تاثير هشت هفته تمرينات +11 بر امتيازات آزمون غربالگري عملكرد حركتي (FMS) فوتساليست هاي زن

Effect of Eight Weeks of 11+ Training on Functional Movement Screening Test Scores in Female Futsal Players

خطر بروز آسيب‌ديدگي در طول فعاليت‌هاي ورزشي بسيار زياد است و غربالگري به منظور پيشگيري از بروز اين آسيب‌ها انجام مي‌شود. هدف تحقيق حاضر، بررسي تأثير هشت هفته تمرينات +11 بر امتيازات آزمون غربالگري عملكرد حركتي در بازيكنان فوتسال زن بود. روش ها: در تحقيق نيمه‌تجربي حاضر 48 زن ورزشكار فعال در رشته فوتسال در شهر اصفهان به روش نمونه‌گيري در دسترس انتخاب، و به دو گروه آزمايش (36 نفر) و كنترل (12 نفر) تقسيم شدند. هفت آزمون غربالگري عملكرد حركتي قبل و بعد از اجراي پروتكل +11 به عنوان پيش‌آزمون و پس‌آزمون از آزمودني‌ها به عمل آمد. برنامه تمريني شامل هشت هفته، سه جلسه در هفته، هر جلسه 20 دقيقه بود. به منظور تجزيه و تحليل داده‌ها از آزمون ANOVA با اندازه‌گيري‌هاي مكرر و آزمون تي مستقل استفاده شد. يافته ها: تمرينات +11 بر امتيازات آزمون‌هاي ديپ اسكات (0/01=P؛ 6/07=(46 ,1)F)، گام برداشتن از روي مانع (3/03=P؛ 4/98=(46, 1)F) و لانچ (0/001=P؛ 11/61=(46 , 1)F)، داراي تأثيرات تعاملي معني‌دار بود، ولي بر امتيازات تحرك‌پذيري شانه (0/14=P؛ 2/19=(46 , 1)F)، كشش فعال بالا آوردن پا (0/16=P؛ 2/003=(46, 1)F)، شناي پايداري تنه (0/30=P؛ 1/09=(46 , 1)F) و ثبات چرخشي (0/65=P؛ 0/20=(46 , 1)F) تأثير معني‌داري نداشت. نتيجه گيري: چنين به نظر مي رسد كه تمرينات +11 در بهبود امتيازات هفت آزمون غربالگري عملكرد حركتي فوتساليست‌هاي زن مؤثر است؛ بنابراين مربيان ورزش و متخصصان حركات اصلاحي مي‌توانند از تمرينات +11 به عنوان يك روش تمريني براي پيشگيري از آسيب قبل از برنامه ورزشي فوتساليست‌هاي زن استفاده كنند.

The purpose of this study is to determine the effect of an 8-week 11+ exercise program on seven test scores of Functional Movement Screening (FMS) in female futsal players. Methods This quasi-experimental study was conducted on 48 female futsal players who were selected using purposive and convenience sampling methods and randomly divided into two groups of exercise (n=36; Mean±SD age=23.3±2.8 years; Mean±SD height=164.94±4.93 cm; Mean±SD weight=63.58±6.35 kg) and control (n=12; Mean±SD age=23.08±2.74 years; Mean±SD height=165.42±5.08 cm; Mean±SD weight=62.83±6.10 kg). Seven FMS tests were carried out before and after implementation of the 11+ exercise protocol for 8 weeks, 3 sessions per week each for 20 minutes. For analyzing the data, repeatedmeasures ANOVA was used considering a significant level of P≤0.05. Results The 11+ exercise program had a significant interaction effect on the scores of deep squat (F(1.46)=6.07; P=0.01), hurdle step (F(1.46)=4.98; P=0.03), and in-line lunge (F(1.46)=11.63; P=0.001) in subjects, but had no significant effect on their shoulder mobility (F(1.46)=2.19; P=0.14), active straight-leg raise (F(1.46)=2.003; P=0.16), trunk stability push-up (F(1.46)=1.09; P=0.30), and rotary stability (F(1.46)=0.20; P=0.20). Conclusion It seems that the 11+ exercise program was effective in improving the FMS scores of female futsal players. It can be used by coaches and corrective exercises experts as a training method for injury prevention before training in female futsal players.