تاثير هشت هفته تمرينات فال پروف نظارت شده در خانه بر تعادل، كيفيت زندگي و ترس از افتادن سالمندان: يك كارآزمايي باليني تصادفي شده

Effects of eight weeks fall proof home-based exercises on balance, quality of life and fear of falling in elderly: A randomized clinical trial

زمينه و هدف: سالمندي يك فرآيند بيولوژيكي برگشت ناپذير است كه در دنياي امروز به چالشي بزرگ براي جوامع و انسانها تبديل شده است. هدف از تحقيق حاضر تعيين تاثير هشت هفته تمرينات فال‌پروف نظارت شده در خانه بر تعادل، كيفيت زندگي و ترس از افتادن سالمندان بود. روش بررسي: 26 سالمند بالاي 60 سال با ميانگين سن (5/25 ± 70/27 سال) بطور داوطلبانه در اين مطالعه شركت و به صورت تصادفي به دو گروه تجربي و كنترل (13=n) تقسيم شدند. گروه تجربي، تمرينات فال‌پروف را به مدت 8 هفته 3 جلسه در هفته و هر جلسه 60 دقيقه انجام دادند. گروه كنترل در اين مدت روتين معمول زندگي خود را داشتند. تعادل ايستا و پويا، ترس از سقوط و كيفيت زندگي به‌ترتيب با استفاده از تست‌هاي تعادل چهار مرحله‌اي و زمان برخاستن و رفتن، پرسشنامه‌ي بين‌المللي مقياس كارآمدي افتادن و پرسشنامه‌ي كيفيت زندگي ارزيابي شد. آناليز آماري با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه 22 انجام گرديد (00/05p<). يافته‌ها: نتايج آناليز آماري پس‌از مداخله تمريني حاكي از بهبود معني‌دار تعادل ايستا (0/003=p)، تعادل پويا (0/006=p)، كيفيت زندگي (0/03=p) و ترس از افتادن (0/012=p) در گروه فال‌پروف نسبت به كنترل بود. نتيجه‌گيري: با توجه به نتايج بدست آمده 8 هفته تمرينات فال‌پروف بصورت نظارت شده درخانه تاثير مثبت و معناداري بر تعادل و كنترل پاسچر، كيفيت زندگي و ترس از افتادن سالمندان دارد. بنابراين پيشنهاد مي‌گردد از اين روش و برنامه تمريني جهت افزايش توانمندسازي و پيش‌گيري از افتادن سالمندان استفاده شود.

Background and aim: Aging is an irreversible biological process that has become a major challenge for societies and humans in today's world. The aim of this study was to investigated the effect of an eight-week fall proof home-based exercises on balance, quality of life and fear of falling in elderly.
Material and methods: twenty-six elderly people over 60 years old with age average (70.27/5.25 years) participated in this study voluntarily and were randomly divided into control and fall proof exercise (FPE) groups (n=13 in each group). FPE group performed home-based exercises for eight weeks, 3 sessions per week and 60 minutes per session. The control group had a normal life routine during this period. Static and dynamic balance, fear of falling and quality of life‌ were assessed respectively with 4 stage static balance test and timed up and go test, Falls Efficacy Scale-International Questionnaire (FES-I) and Older People’s Quality of Life Questionnaire (OPQOL-35). Statistical analysis was performed using SPSS software version 22. (p<0.05)
Results: The results of post-intervention statistical analysis showed that static (p=0.003) and dynamic (p=0.006) balance, quality of life (p=0.03) and fear of falling (p=0.012) in the FPE had a significant improvement over the control group.
Conclusion: According to the results, eight-week of fall proof home-based exercises has a positive and significant effect on balance and postural control, quality of life and fear of falling of the elderly. Therefore, it is recommended to use this method and exercise program to increase empowerment and prevent falls in the elderly.