اثربخشي تمرين هاي يوگا بر سلامت رواني، هيجاني و اجتماعي دانشجويان دختر

Effectiveness of Yoga exercise on psychological, emotional and social well-being of female students

هدف مطالعه حاضر بررسي اثربخشي تمرينهاي يوگا بر ابعاد مختلف سلامتي در بين دانشجويان دختر دانشگاه آزاد اسلامي واحد شبستر بود. بدين منظور ابتدا پرسشنامه ها بر روي 300 دانشجوي دختر اين دانشگاه اجرا شده و از بين آنها 80 دانشجو كه در پرسشنامه‌هاي سلامت هيجاني و روانشناختي نمرات نسبتا پايين تري كسب كرده بودند انتخاب شده و به صورت تصادفي در دو گروه يوگا و كنترل (هر گروه 40 نفر) جايگزين شدند و گروه نخست 10 جلسه آموزش يوگا دريافت كردند. قبل و بعد از اجراي مداخله شركت كنندگان هر دو گروه به ابزارهاي زير پاسخ دادند: مقياس افسردگي، اضطراب و استرس (DASS-42)، فرم كوتاه پرسشنامه سلامت اجتماعي كي يِس و پرسشنامه سلامت عمومي (GHQ). نتايج نشان داد يوگا بر هر سه مولفه سلامت هيجاني تاثير معناداري دارد (0/001< p) كه اين تاثير بر اضطراب و استرس بيشتر بود. همچنين يافته‌ها نشان دادند كه يوگا تاثير معناداري بر بهبود دو مولفه از سلامت اجتماعي (يكپارچگي و پذيرش اجتماعي) دارد (0/001< p). نهايتا مطابق يافته‌ها، يوگا بر همه مولفه‌هاي سلامت روانشناختي تاثير دارد (0/001< p). در كل يافته‌ها نشان مي‌دهند كه تمرين هاي يوگا بويژه در زمينه سلامت هيجاني و رواني مفيد واقع شده و موجب بهبودي سلامتي رواني و هيجاني دانشجويان دختر گرديده، اما تاثير نسبتا محدودي نيز بر سلامت اجتماعي دارند.

The purpose of present study was to investigate effectiveness of Yoga on emotional, psychological, emotional and social well-being of female students of Islamic Azad University. To this aim firstly instruments was administered on 300 female student and then 80 student who had acquired low scores in emotional and psychological well-being were selected and replaced randomly in two groups of Yoga and control (each group included 40 students). The first group had received training in 10 sessions Yoga but control did not. Before and after training participants answered these questionnaires: Depression, Anxiety and Stress (DAS-42), Short form of Keyes Social well-being scale, and General health Questionnaire (GHQ-28). Results showed Yoga is significantly effective in reduction of emotional well-being components (p>0/001), specially anxiety and stress. Also findings showed Yoga have significant effect on promotion of two dimension of social well-being (social acceptance and integration) (p>0/001).finally the Yoga exerices have significant effect on all dimensions of psychological well-being (p>0/001). Generally findings showed Yoga is most useful for emotional and psychological well-being and improved emotional and psychological well being of female students, but have somehow effect on social well-being.