تأثير 6 هفته تمرينات پيلاتس بر آمادگي عملكردي، عملكرد تنفس و كيفيت زندگي زنان سالمند

The Effect of Pilates Exercises on Functional Fitness, Respiratory Function and Quality of Life in Older Women

سابقه و هدف: زمين خوردن يكي از شايع‌ترين و جدي‌ترين مشكلات دوران سالمندي است كه بسيار تكرار مي‌شود. هدف از اين تحقيق بررسي تأثير تمرينات پيلاتس بر قدرت عضلات اندام تحتاني، قابليت حركتي، عملكرد تنفس و كيفيت زندگي زنان سالمند بود. روش بررسي: اين مطالعه‌ از نوع كارآزمايي باليني تصادفي‌سازي شده با طرح پيش آزمون - پس آزمون با گروه كنترل بود. 30 زن سالمند در دامنه سني 80-60 سال از منطقه 2 شهر مشهد بر اساس معيارهاي ورود به مطالعه به عنوان نمونه‌ي آماري انتخاب و به صورت تصادفي در دو گروه تجربي (15 نفر) و كنترل (15 نفر) تقسيم شدند. براي اندازه‌گيري قدرت عضلات اندام تحتاني، قابليت حركتي، عملكرد تنفس و كيفيت زندگي به ترتيب از آزمون‌هاي30 ثانيه نشست و برخاست از روي صندلي، زمان برخاستن و رفتن، تعداد تنفس در دقيقه و ميزان حبس نفس در حالت دم و بازدم و پرسشنامه كيفيت زندگي ليپاد استفاده شد. گروه تجربي، برنامه تمرينات پيلاتس را به مدت 6 هفته، هر هفته 6 جلسه و هر جلسه حدود 45 تا 60 دقيقه انجام دادند. تجزيه و تحليل داده‌ها با استفاده از روش آماري تحليل واريانس براي اندازه‌هاي تكراري در سطح اطمينان 95% انجام شد. يافته‌ها: نتايج نشان داد كه ميزان قدرت عضلات اندام تحتاني، قابليت حركتي، عملكرد تنفس و كيفيت زندگي گروه تجربي در پس آزمون نسبت به پيش آزمون به طور معناداري بهبود يافت (P<0/05). همچنين تفاوت معناداري در تمامي متغيرها بين دو گروه تجربي و كنترل در پس آزمون مشاهده شد(P<0/05). نتيجه‌گيري: با توجه به نتايج بدست آمده، انجام 6 هفته تمرينات روزانه پيلاتس قدرت پاها، قابليت حركتي، عملكرد تنفسي و به دنبال آن كيفيت زندگي را در زنان سالمند بهبود مي‌دهد. بنابراين، انجام اين تمرينات را به عنوان يك مداخله ايمن با هدف پيشگيري از زمين خوردن در دوران سالمندي و بهبود قابليت حركتي، عملكرد تنفسي و كيفيت زندگي به افراد سالمند توصيه مي‌كنيم.

Background and Objectives: Falling is one of the most common and serious problems in old age that happens a lot. The aim of this study was to investigate the effect of Pilates exercises on lower limb muscle strength, mobility, respiratory function and quality of life in elderly women. Methods and Materials: This study was a randomized controlled trial. Thirty elderly women in the age range of 60-80 years from District 2 of Mashhad based on the inclusion criteria were selected as a statistical sample and were randomly divided into experimental (n = 15) and control (n = 15) groups. The 30- Second Chair stand test, time up and go, breathing rate per minute, and the rate of breath holding and exhaling and quality of life questionnaire were used for measure the lower limb muscle strength, mobility, respiratory function, and quality of life, respectively. The experimental group performed a Pilates exercise program for 6 weeks, 6 sessions per week and about 45 to 60 minutes per session. Data analysis was performed using statistical analysis of variance for repeated measures at 95% confidence level. Results: The results showed that lower extremity muscle strength, mobility, respiratory function and quality of life of the experimental group significantly improved in the post-test compared to the pre-test (P <0.05). Also, a significant difference was observed in all variables between the experimental and control groups in the post-test (P <0.05). Conclusion: According to the results, 6 weeks of daily Pilates exercises improved leg strength, mobility, respiratory function and consequently the quality of life in elderly women (P <0.05). Therefore, we recommend these exercises as a safe intervention to prevent falling and improve mobility, respiratory function and quality of life in the elderly.