اثربخشي تمرينات قبل ازخواب بر پارامترهاي كيفيت‌خواب و كمردرد مزمن غير‌اختصاصي پس از خواب سالمندان مرد

The Effectiveness of Bedtime Exercises on Sleep Quality Parameters and Chronic Nonspecific Chronic Low Back Pain After Sleep in the Elderly Male

اهداف جمعيت سالمندي در حال افزايش است. يكي از مشكلات شايع در سالمندان اختلال در خواب است و كيفيت خواب پايين باعث بروز انواع مشكلات اسكلتي_عضلاني از جمله كمردرد مزمن غيراختصاصي مي‌شود. در همين راستا، هدف مطالعه حاضر مقايسه اثر تمرينات قبل از خواب بر پارامترهاي كيفيت خواب و كمردرد مزمن غيراختصاصي پس از خواب در سالمندان مرد است. مواد و روش ها مطالعه حاضر از نوع نيمه‌تجربي بود. 40 نفر از بازنشستگان مرد بالاي 60 سال دانشگاه صنعتي ‌اصفهان با ميانگين سني 3/18±64/52 سال، وزن 7/35±81/99 كيلوگرم و شاخص توده بدني 2/21±27/91 كيلوگرم بر متر مربع به‌صورت در دسترس انتخاب شده و به‌صورت تصادفي ساده در دو گروه 20 نفره آزمايش و كنترل جاي گرفتند. براي ارزيابي پارامترهاي كيفيت خواب از پرسش‌نامه استاندارد پيتزبورگ، براي بررسي ميزان كمردرد از مقياس ديداري درد و براي ارزيابي ناتواني در عملكرد از پرسش‌نامه اوسوستري استفاده شد. مداخله تمريني به مدت 15 دقيقه و براي 28جلسه اعمال شد. براي تحليل داده‌ها از آزمون آناليز واريانس با اندازه‌گيري‌هاي مكرر و نسخه 24 نرم‌افزار SPSS استفاده شد. يافته ها نتايج نشان‌دهنده اختلاف معني‌دار بين‌گروهي در پارامترهاي كيفيت خواب از قبيل ميزان كيفيت ذهني خواب (0/001=P)، تأخير در به خواب رفتن (0/019=P)، طول مدت به خواب رفتن (0/006=P)، كارايي و مؤثر بودن خواب (0/001=P)، اختلال خواب (0/016=P)، مصرف داروهاي خواب‌آور (0/001=P)، عملكرد نامناسب در طول روز (0/002=P) و كيفيت خواب كلي (0/001=P) سالمندان مرد بود. همچنين تمرينات قبل از خواب تأثير معني‌داري بر پارامترهاي كمردرد مزمن غيراختصاصي همچون شدت درد (0/039=P) و ميزان ناتواني (0/014=P) در اين گروه سني داشت. نتيجه گيري انجام تمرينات ورزشي قبل از خواب بر روي تخت‌خواب به‌صورت سبك تا متوسط، بر اساس برنامه تمريني ارائه‌شده در اين مطالعه مي‌تواند منجر به بهبود ميزان ناتواني و به دنبال آن كاهش شدت درد شود. به نظر مي‌رسد همين امر مي‌تواند يكي از مهم‌ترين معضلات در دوره سالمندي يعني كيفيت خواب و پارامترهاي مرتبط با آن را در سالمندان مرد داراي كمردرد مزمن غيراختصاصي بهبود بخشد. بر همين اساس توصيه مي‌شود سالمندان به انجام تمرينات ورزشي منظم روي آورند.

Objectives The elderly population is increasing, and one of the common problems in the elderly is a sleep disorder. Poor sleep quality causes various musculoskeletal problems, including chronic nonspecific Low back pain. In this regard, this study aimed to evaluate the effectiveness of pre-sleep exercises on sleep quality parameters and chronic nonspecific chronic low back pain after sleep in the elderly. Methods & Materials This study was quasi-experimental. A total of 40 retirees over 60 years old of Isfahan University of Technology with a Mean±SD age of 64.52±3.18 years, a weight of 81.99±7.35 kg, and a BMI of 27.91±2.21 in a targeted manner available were selected and randomly divided into two experimental and control groups of 20 people. The Pittsburgh Standard Questionnaire was used to assess sleep quality parameters; the VAS Pain Intensity Questionnaire was used to assess low back pain and the Oswestry Low Back Pain Disability Questionnaire. The exercise program intervention was performed for 28 sessions for 15 minutes. Descriptive statistics were used to analyze the data; also, the analysis of variance (ANOVA) with repeated measures was used. All analyzes were performed using SPSS software v. 24. Results The results showed a significant difference between groups in sleep quality parameters such as mental quality of sleep (P=0.001), delay in falling asleep (P=0.019), duration of sleep (P=0.006), sleep efficiency and effectiveness (P=0.001), sleep disorder (P=0.016), use of sleeping pills (P=0.001), inappropriate performance during the day (P=0.002). The overall sleep quality among elderly males was P=0.001. Also, bedtime exercises can significantly affect nonspecific chronic low back pain parameters such as pain intensity (P=0.039) and disability (P=0.014) in this age group. Conclusion Doing light exercise before bed on a light to moderate basis, according to the exercise program presented in this study, can improve the disability and reduce pain severity. This seems to be one of the most critical problems in old age, namely the quality of sleep and related parameters in the elderly male with nonspecific chronic low back pain. Therefore, it is recommended that the elderly engage in regular exercise.