اثربخشي آموزش ذهن آگاهي بر اضطراب و بهزيستي روانشناختي دانشجويان

The Effectiveness of Mindfulness Training on Students' Anxiety and Psychological Well-being

مقدمه: ذهن آگاهي، آگاهي و توجه پايدار و هدفمند، در لحظه حال، همراه با پذيرش، غيرقضاوتي و يكي ندانستن خود با ذهن است. پژوهش حاضر به منظورتعيين اثربخشي آموزش ذهن آگاهي دركاهش اضطراب و افزايش بهزيستي روانشناختي دانشجويان انجام شد. روش ها: در اين پژوهش، از روش نيمه آزمايشي با طرح پيش آزمون - پس آزمون و گروه كنترل استفاده شد. بدين منظور از ميان سيصدو بيست و پنج نفر دانشجوي دانشگاه آزاد شهرستان پارس آباد مغان، تعداد 30 نفركه در آزمون اضطراب نمره بالايي بدست آوردند، انتخاب و بطورتصادفي به دوگروه آزمايش و كنترل واگذار شدند. آموزش ذهن آگاهي به مدت 8 جلسه براي گروه آزمايش آموزش داده شد. شركت كنندگان دو گروه، پرسشنامه هاي اضطراب كتل و پرسشنامه بهزيستي روانشناختي ريف را در دو نوبت (پيش از درمان و پس از درمان) تكميل كردند. براي تحليل دادها، از نرم افزار spss 20 و تحليل كوواريانس چند متغيره استفاده شد. يافته ها: نتايج نشان داد كه آموزش ذهن آگاهي، اضطراب را كاهش(F=13/063, P < 0.05) و بهزيستي روانشناختي را افزايش (F= 9/963,P <0.05) مي دهد. نتيجه گيري: ذهن آگاهي با افزايش آگاهي و توجه در لحظه حال٬ مشاهده غير قصاوتي و پذيرش امورهمانطوري كه هست٬ يكي ندانستن خود با ذهن٬ كاهش كهنه نمايي و قدرت فرمانهاي ذهن و كاهش انجام فعاليت از روي عادات٬ موجب كاهش اضطراب و افزايش بهزيستي روانشناختي دانشجويان شد. بنابراين پيشنهاد مي شود ذهن آگاهي به عنوان روش كيفي زيستن در لحظه حال در كاهش اضطراب و ارتقاء بهزيستي روانشناختي دانشجويان مورد استفاده قرار گيرد.

Introduction: The Mindfulness is consciousness and constant attention and purposefulness in the present moment, along with admission, non-admission and separating yourself from the mind. The present study aimed at determination of the effectiveness of the mindfulness training on decreasing anxiety and increasing psychological well-being of students. Methods: In this research, a semi-experimental design with pretest-posttest and control group was used. For this purpose, a total of 30 out of 325 students were selected from Parsabad Moghan Branch, Islamic Azad University (Parsabad Moghan Town, Iran). The selected subjects who had a higher score in anxiety test were divided into experimental and control groups. The mindfulness was provided for experimental group for 8 sessions. Participants of these two groups completed the Catell’s anxiety questionnaire and Reef’s psychological well-being questionnaire in two steps (before and after therapy). For data analysis, multivariate covariance analysis and spss 20 was used. Results: The results showed that the mindfulness training decreases anxiety (F=13/063, P < 0.05) and increases psychological well-being (F= 9/963,P <0.05). Conclusion: The mindfulness by increasing awareness and attention in the present moment, observing non-affiliation and non-conditional acceptance of phenomena, separating yourself from the mind, reducing the old show, along with the power of the commands of the mind and reducing the activity from habits, reduces anxiety and increases psychological well-being. Therefore, it is suggested that mindfulness is used as a quality method of living in the present moment to reduce the anxiety and promote the psychological well-being of students.