تاثير تمرينات هوازي بر بهبود كيفيت ذهني خواب و كيفيت زندگي سالمندان

زمينه و هدف: خواب يكي از عناصر مهم در چرخه هاي شبانه روزي است كه با بازسازي قواي جسماني و رواني همراه مي باشد و تاثير فراواني بر كيفيت زندگي دارد. فعاليت هاي ورزشي از جمله عوامل مداخله گر در بهبود كيفيت خواب و كيفيت زندگي است؛ از اين رو، اين مطالعه با هدف تاثير تمرينات هوازي بر بهبود كيفيت ذهني خواب و كيفيت زندگي سالمندان انجام شد. مواد و روش‌ها: مطالعه از نوع نيمه تجربي مي باشد و آزمودني هاي اين مطالعه را 40 سالمند در سال 1399 تشكيل دادند. براي احصا اطلاعات از پرسشنامه دموگرافيك محقق ساخته و پرسشنامه هاي استاندارد سنجش كيفيت خواب پيترزبورگ (PSQI) و كيفيت زندگي(SF-36) استفاده شد. از يك پروتكل تمريني مناسب جهت مداخله مورد نظر به كار گرفته شد و براي تجزيه و تحليل داده ها از آزمون هاي شاپيرو-ويلك، پارامتريك تي وابسته و ناپارامتريك ويلكاكسون و براي محاسبه هاي آماري از نرم افزار spss استفاده شده است. يافته‌ها: پس از انجام تمرين هوازي ميانگين نمره كيفيت خواب از 8/1 به 6 كاهش يافته يعني 26 درصد بهبود در كيفيت خواب و ميانگين نمره كيفيت زندگي از 78/63 به 81/73 افزايش يافته يعني4 درصد پيشرفت در كيفيت زندگي مشاهده شد (p 0/05). نتيجه‌گيري: به نظر مي‌رسد مداخله مورد نظر تاثير معني داري بر متغيرهاي مورد مطالعه دارد و فعاليت هاي ورزشي باعث بهبود سطح كيفيت خواب و كيفيت زندگي سالمندان مي شود.