بهبود كيفيت خواب و خلق و خوي بدنسازان با ماساژدرماني پس از تمرين ورزشي شديد

مقدمه: كاهش كيفيت خواب و تغييرات منفي خلق و خوي ورزشكاران در پي استرس ناشي از تمرينات شديد ورزشي، كاهش سطح عملكرد و كيفيت زندگي آن ها را به همراه دارد. لذا، هدف از پژوهش حاضر بررسي تاثير ماساژدرماني پس از تمرين ورزشي شديد بر كيفيت خواب و خلق وخوي بدنسازان بود.روش : مطالعه حاضر شامل دو گروه كنترل (15=n) و تجربي (15=n) از مردان بدنساز بود كه به مدت 4 هفته (هفته اي 3 جلسه) برنامه تمرين ورزشي را با شدت 90-80 درصد قدرت بيشينه انجام مي دادند. هرجلسه تمرين شامل انجام 8 حركت در قالب 5-3 نوبت و 4-6 تكرار از هر حركت بود. در پايان هر جلسه گروه كنترل بصورت فعال و گروه تجربي با دريافت 15دقيقه ماساژ مرحله سردكردن را انجام مي دادند. آزمودني ها پرسشنامه حالات خلقي برونل (برومز) و سنجش كيفيت خواب پيتزبورگ را در دو مرحله تكميل كردند. داده هاي جمع آوري شده با استفاده از تحليل كوواريانس تجزيه وتحليل شد.نتايج: يافته هاي به دست آمده نشان داد كيفيت خواب آزمودني ها در گروه تجربي نسبت به گروه كنترل بهبود يافته (0/001=P) و ماساژدرماني پس از هر جلسه تمرين قدرتي شديد به مدت 4 هفته تاثيرمثبتي بر مولفه هاي خلقي بدنسازان داشته است (0/001=P).بحث و نتيجه‏ گيري : با توجه به پايين بودن كيفيت خواب و سطح بالاتر خلقيات منفي بخصوص پس از تمرينات شديد در بين ورزشكاران و نيز ارتباط اين عوامل با كيفيت زندگي و عملكرد ورزشي آن ها نتايج پژوهش حاضر نشان مي دهد استفاده از ماساژدرماني پس از تمرين ورزشي مي تواند راهكار موثري در بهبود كيفيت خواب و خلقيات ورزشكاران (بخصوص بدنسازان) باشد.