تأثير 12 هفته تمرينات هوازي بر سطح كيفيت خواب و شاخص‌هاي كيفيت زندگي دانشجويان

زمينه و هدف: تجربه زندگي مستقل، سبك زندگي متغير، پيامدهاي سريع و زندگي خوابگاهي ازجمله چالش‌هاي دانشجويي هستند كه مي‌تواند اثرات منفي بر سطح خواب و كيفيت زندگي دانشجويان بگذارد. اين پژوهش با هدف، اثربخشي ۱۲ هفته تمرينات هوازي بر سطح كيفيت خواب و شاخص‌هاي كيفيت زندگي دانشجويان انجام شد. مواد و روش‌ها: روش پژوهش نيمه تجربي مي‌باشد. جامعه آماري تحقيق را دانشجويان دختر دانشگاه آزاد اسلامي واحد لاهيجان تشكيل دادند كه به‌صورت هدفمند و براساس معيارهاي ورود و خروج ۲۷ نفر انتخاب شدند. جهت اندازه‌گيري كيفيت خواب از پرسشنامه PSQI و براي سنجش ميزان كيفيت زندگي آزمودني‌ها از پرسشنامه (SF-۳۶) استفاده شد. از پروتكل تمريني ويژه كالج آمريكايي طب ورزشي (ACSM) به مدت ۱۲ هفته و هفته‌اي ۳ جلسه بكار گرفته شد. از آزمون‌هاي t وابسته و مستقل براي تجزيه‌وتحليل داده‌ها و جهت محاسبه‌هاي آماري از نرم‌افزار SPSS نسخه ۲۵ استفاده شد. يافته‌ها: نتايج نشان داد كه پروتكل تمريني بر كيفيت خواب و كيفيت زندگي و مؤلفه‌هاي آن‌ها اثر معناداري داشت. (0/05 p). نتيجه‌گيري: به نظر مي‌رسد كه پروتكل تمريني موردنظر مي‌تواند به‌عنوان يك استراتژي و رويكرد مناسب، جهت بهبود كيفيت خواب و كيفيت زندگي در دانشجويان مورداستفاده قرار گيرد، بااين‌وجود با توجه به اينكه تعداد آزمودني‌ها. پيشنهاد مي‌گردد جهت بالا بردن اعتبار بيروني تحقيقي تحقيقات بيشتري صورت گيرد.