اثرات تمرينات تناوبي شديد و ميني ترامپولين با محدوديت كالري بر تركيب بدن و ظرفيت هوازي زنان داراي اضافه‌ وزن و چاق

هدف: افزايش وزن و چاقي يكي از مسائل عمده‌ي تندرستي و از جدي‌ترين مشكلات سلامت عمومي محسوب مي‌شود. هدف از تحقيق حاضر بررسي تأثير 10 هفته تمرينات تناوبي شديد و ميني ترامپولين با محدوديت كالري بر تركيب بدن و ظرفيت هوازي زنان داراي اضافه‌وزن و چاق بود. مواد و روش‌ها: 48 زن داراي اضافه وزن و چاق (سن 4.11±32.71 سال و وزن 4.86±75.19 كيلوگرم) بر اساس معيارهاي تعيين‌شده و داوطلبانه در مطالعه حاضر شركت كردند. آزمودني‌ها به‌‏صورت تصادفي به چهار گروه مساوي (12 نفر): گروه تجربي 1: تمرين ميني ترامپولين با محدوديت كالري، گروه تجربي 2: تمرينات تناوبي شديد با محدوديت كالري، گروه تجربي 3: محدوديت كالري و گروه كنترل: بدون محدوديت كالري تقسيم شدند. نمايه توده بدني، نسبت دور كمر به باسن، نسبت دور كمر به قد ايستاده، جرم عضله اسكلتي و درصد چربي به كمك دستگاه تحليل تركيب بدني بوكا مدل X1 اندازه‌گيري شد و ظرفيت هوازي به كمك آزمون كوپر ارزيابي شد. محدوديت كالري (كسر 500 كالري از انرژي دريافتي روزانه افراد) به مدت 10 هفته انجام شد. تمرينات تناوبي شديد و ميني ترامپولين سه جلسه در هفته و هر جلسه، تمرين يك‌ساعته با شدت بالا انجام شد. از گروه كنترل خواسته شد كه فعاليت‌هاي روزانه خود را ادامه دهند و رژيم معمول خود را حفظ كنند. يافته‌ها: يك دوره 10 هفته‌اي تمرين ميني ترامپولين با محدوديت كالري منجر به بهبود نمايه توده بدني (0.001=P)، دور كمر به قد يستاده (0.004=P)، توده و درصد چربي (0.001 P) شد. اما تمرين تناوبي شديد تأثيري بر تركيب بدن نداشت (0.05 P). رژيم با محدوديت كالري بر نمايه توده بدني (0.001=P)، دور كمر به قد يستاده (0.009=P)، توده چربي (0.044=P) زنان داراي اضافه‌وزن و چاق تأثير مثبت داشت. تمرين تناوبي شديد با محدوديت كالري (0.001 P) و تمرين ميني ترامپولين با محدوديت كالري (0.001 P) منجر به بهبود ظرفيت هوازي شد و در اين ميان تمرين تناوبي شديد تأثير بيشتري بر ظرفيت هوازي داشت (0.001 P). نتيجه‌گيري: نتايج نشان داد كه تمرين ميني ترامپولين به‌تنهايي و با محدوديت كالري منجر به بهبود تركيب بدن زنان داراي اضافه‌وزن و چاق مي‌شود. هم‌چنين تأثير تمرينات تناوبي شديد بر افزايش ظرفيت هوازي بيش‌تر است.