آثار توأم تمرين مقاومتي و مكمل‌ ياري كراتين هيدروكلرايد بر قدرت عضلاني و تركيب بدن در زنان جوان تمرين كرده

مقدمه و هدف: مكمل كراتين به طور گسترده در بين ورزشكاران استفاده مي شود. بكارگيري تمرينات مقاومتي به همراه مصرف مكمل هاي غذايي از پركاربرد ترين روش هايي است كه باعث بهبود قدرت، افزايش هيپرتروفي عضلاني و بهبود عملكرد در ورزشكاران مي گردد. هدف از اين مطالعه بررسي تأثير تمرين مقاومتي (RT) و مكمل ياري كراتين هيدروكلرايد بر قدرت عضلاني و تركيب بدن در زنان تمرين كرده بود.مواد و روش ها: در اين پژوهش نيمه تجربي و كاربردي با طرح پيش آزمون- پس آزمون 24 زن جوان تمرين كرده به صورت تصادفي به يكي از دو گروه تقسيم شدند: گروه اول: RT با مكمل CrHCL (12 نفر، تمرين مقاومتي+ كراتين هيدرو كلرايد) و گروه دوم: RT با دارونما (12 نفر، تمرين مقاومتي+ دارونما). شركت كنندگان 8 هفته RT (70 تا 85 درصد يك تكرار بيشينه (1RM) انجام دادند. 48 ساعت قبل و بعد از دوره تمرين، قدرت عضلاني، تركيب بدن، هيپرتروفي عضلاني بالاتنه و پايين تنه اندازه گيري شد. براي تفاوت ميان متغيرها از آزمون تحليل واريانس تركيبي در سطع معني داري 0.05 استفاده شد.يافته ها: افزايش قابل توجهي براي توده بدن، توده بدون چربي، توده عضله اسكلتي، هيپرتروفي عضلاني بالا تنه و پايين تنه قبل و بعد از دوره تمرين در گروه تمرين مقاومتي+ كراتين هيدرو كلرايد مشاهده شد (0/05 P). علاوه بر اين، درصد چربي بدن و توده چربي در پس آزمون در گروه تمرين مقاومتي+ كراتين هيدرو كلرايد به طور معني داري كاهش يافت (0.05 P). تغييرات قدرت عضلاني پرس سينه و پرس پا در گروه تمرين مقاومتي+ كراتين هيدرو كلرايد در مقايسه با گروه تمرين مقاومتي + دارونما معني دار بود (0.05 P= 0.017,P=0.001, P به ترتيب). با اين حال، در ساير متغيرها، عليرغم افزايش و كاهش معني دار در پس آزمون گروه تمرين مقاومتي + كراتين هيدرو كلرايد، تفاوت معني داري بين دو گروه مشاهده نگرديد (0.05 P).بحث و نتيجه‏ گيري: به نظر مي رسد كه 8 هفته مكمل CrHCL به عنوان نوع جديد كراتين همراه با RT مي‌تواند بر قدرت عضلاني در زنان جوان تمرين‌كرده اثرات قابل‌توجهي داشته باشد.