نقش فعاليت فيزيكي در مديريت فشارخون بالا: مرور كوتاه

مقدمه: فشارخون، يك بيماري شايع و بالقوه تهديد‌كننده‌ي زندگي است كه ميليون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثير قرار مي‌دهد. هدف اين مقاله بررسي رابطه‌ي بين فعاليت بدني و فشارخون بالا، برجسته كردن مكانيسم‌هاي اساسي، مزايا و توصيه‌هايي براي گنجاندن ورزش در استراتژي‌هاي مديريت فشارخون بالا است.روش‌ها: جستجوي متون با كليدواژه‌هاي فشارخون بالا، فعاليت بدني، ورزش، تنظيم فشارخون، اصلاح سبك زندگي، از 2019 تا 2022 در PubMed، Scopus، و Google Scholar با هدف يافتن مرتبط ترين مقالات انجام گرفت.يافته‌ها: فعاليت بدني به عنوان يك تغيير سبك زندگي كليدي براي پيشگيري و مديريت فشارخون بالا شناخته شده است. ثابت شده است كه ورزش منظم، باعث كاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب و عروق و كاهش عوارض مرتبط با فشارخون مي‌شود. ورزش هوازي با شدت متوسط حداقل به مدت 150 دقيقه در هفته يا ورزش با شدت شديد به مدت 75 دقيقه در هفته توصيه مي‌شود. تمرينات مقاومتي بايد حداقل دوبار در هفته با هدف قرار دادن گروه‌هاي عضلاني اصلي انجام شود.نتيجه‌گيري: گنجاندن فعاليت بدني در برنامه‌هاي روزانه بايد به عنوان يك رويكرد غيردارويي مؤثر براي افراد مبتلا به فشارخون بالا يا كساني كه در معرض خطر ابتلا به آن هستند تشويق شود. تحقيقات بيشتر براي بررسي پروتكل‌هاي ورزشي بهينه و استراتژي‌هاي پايبندي طولاني‌مدت براي كنترل پايدار فشارخون ضروري است.