اثر شش هفته تمرين تاباتا بر برخي شاخص‌هاي آمادگي جسماني و تركيب بدني زنان بسكتبالسيت

اهداف: تمرينات با كيفيت بالا و حجم كمتر كه بتواند پيشرفت سريع در آمادگي جسماني و تركيب بدن بسكتبالسيت‌ها هم‌زمان و در مدت زمان كمتري حاصل كند، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. هدف پژوهش حاضر بررسي اثر شش هفته تمرين تاباتا بر برخي شاخص هاي آمادگي جسماني و تركيب بدني زنان بسكتبالسيت بود.روش مطالعه: سي و دو زن بسكتباليست، به ‌روش نمونه گيري در‌دسترس انتخاب و بصورت تصادفي در دو گروه تجربي و كنترل قرار گرفتند. آزمودني‌ها برنامه تمريني را به‌مدت شش هفته و سه جلسه در هفته اجرا كردند. گروه كنترل تنها تمرينات تخصصي بسكتبال و گروه تجربي علاوه بر تمرينات تخصصي، در پايان هر جلسه، 10 دقيقه تمرين به‌شيوه تاباتا (دو ست چهار دقيقه‌‌اي با دو دقيقه استراحت بين ست‌ها، هشت حركت هر حركت 20 ثانيه اجرا و 10 ثانيه استراحت) انجام دادند. قدرت، توان، سرعت، چابكي، درصد چربي بدن، شاخص توده بدن و نسبت دور كمر به دور باسن در دو مرحله پيش‌آزمون و پس‌آزمون در هر دو گروه مورد ارزيابي قرار گرفت.يافته ها: شش هفته تمرين تاباتا تأثير معني‌داري بر قدرت (0.023 =p)، سرعت (0.01 =p)، درصد چربي بدن (0.021 =p) و نسبت دور كمر به دور باسن (0.013 =p) داشت. از طرفي تفاوت ‌‌معني‌داري بين دو گروه، در توان، چابكي و شاخص توده بدني ‌‌وجود نداشت.نتيجه گيري: با توجه به نتايج پژوهش حاضر ميتوان استفاده از تمرين تاباتا را به مربيان بسكتبال جهت افزايش قدرت، سرعت و كاهش درصد چربي بدن كه در ورزش بسكتبال بسيار مهم هستند، پيشنهاد كرد.