اثر يك جلسه تمرين مقاومتي با شدت متوسط و سنگين بر اشتها، كالري دريافتي و انرژي مصرفي در مردان سالم

The Effect of one session moderate and heavy resistance exercise on the appetite, food intake and energy expenditure in healthy men

مقدمه و هدف: كنترل اشتها بر دريافت كالري و چاقي تاثيرگذار است. هدف از پژوهش حاضر، بررسي آثار يك جلسه ورزش مقاومتي متوسط و سنگين بر اشتها، كالري دريافتي و انرژي مصرفي در مردان سالم است. مواد و روش‌ها: طرح پژوهش متقاطع بود كه با همكاري سيزده نفر از كارمندان مرد دانشگاه در سه حالت كنترل، ورزش مقاومتي متوسط (با شدت 70 تا 75 درصد يك تكرار بيشينه) و ورزش مقاومتي سنگين (با شدت 80 تا 85 درصد يك تكرار بيشينه) و در هشت حركت با سه نوبت ده تكراري به مدت نود دقيقه انجام شد. تغذيه افراد در روز تمرين و روز قبل از آن مشابه بود. اشتهاي افراد در قبل، بلافاصله بعد، سه و نه ساعت پس از ورزش مقاومتي با بهره گيري از پرسشنامه اشتها و با مقياس (VAS) اندازه گيري شد؛ همچنين كالري دريافتي و انرژي مصرفي در روز ورزش و روزهاي قبل و بعد ورزش مقاومتي با استفاده از پرسشنامه كالري دريافتي و انرژي مصرفي اندازه گيري گرديد. براي تحليل داده ها از آزمون تحليل واريانس با اندازه گيري هاي مكرر در سطح معناداري 05/0 P < استفاده شد. نتايج: پس از بررسي نتايج، تغييري معنادار در اشتهاي افراد در اثر ورزش مقاومتي مشاهده نشد. كالري دريافتي در هر سه گروه در روز ورزش نسبت به روز قبل از ورزش افزايش و روز بعد از ورزش نسبت به روز ورزش كاهش داشت. انرژي مصرفي در روز ورزش نسبت به روزهاي قبل و بعد از آن در گروه‌هاي ورزش مقاومتي افزايش يافت. نتيجه گيري: نتايج پژوهش حاضر نشان داد كه يك جلسه ورزش مقاومتي با شدت متوسط و سنگين بر اشتها تاثيري معنادار نداشت و افزايش انرژي مصرفي را در روز ورزش به دليل انجام فعاليت قدرتي نسبت به روزهاي قبل و بعد از آن باعث شد.

Background and Objective: Appetite control affects food intake and obesity. The purpose of the present study was to evaluate the effects of moderate and heavy resistance exercise on appetite, food intake and energy expenditure in healthy men.Materials and Methods: A cross-over research design was used and the study was performed on a population of 13 male volunteers from employees of Sabzevar University in 3 group containing control, moderate resistance exercise (70-75% of one repetition maximum) and heavy resistance exercise (80-85% of one repetition maximum) groups within 90 minutes and including 8 types of movement with 3 sets and 10 repetition. The food given to men before and on the day of the exercises was similar. The appetite was recorded by appetite questionnaire and norm (VAS) before, immediately after exercise, and 3 and 9 hours after the exercise protocol. Food intake and energy expenditure was recorded by food intake and energy expenditure questionnaire before and on the day of the exercises. Data was analyzed using repeated measure ANOVA with a significant level of p<0.05.Results: Having the results collected, there were no significant changes in appetite and in the effects of moderate and heavy resistance exercise. Calorie intake showed an increase on protocol day rather than the previous day of protocol and immediately after protocol day returned to level of previous day of protocol. Energy expenditure showed an increase on protocol day rather than th^ previous day of protocol and immediately after protocol day in resistance exercise groups.Conclusion: The results of the study indicate that one session moderate and heavy resistance exercise had no significant effects on appetite due to imbalance in significant negative energy and due increase energy expenditure on protocol day rather than the previous day of protocol.