مقايسه ي تاثير تمرينات مقاومتي و هوازي بر ميزان تغييرات مواد معدني استخوان دانشجويان دختر

مقايسه ي تاثير تمرينات مقاومتي و هوازي بر ميزان تغييرات مواد معدني استخوان دانشجويان دختر

مقدمه پوكي استخوان، از شايع ترين بيماري هاي زندگي امروزي است. امروزه اثر فعاليت هاي ورزشي بر افزايش BMD استخوان، در تمام سنين و حفظ آن در كهنسالي، به خوبي ثابت شده است. هدف مقايسه ي تاثير تمرينات مقاومتي و هوازي بر تغييرات دانسيته معدني استخوان موضعي دختران غيرورزشكار مواد و روش ها آزمودني هاي اين پژوهش 36 دختر غيرورزشكار با ميانگين سني 65/1±58/22 سال و شاخص توده ي بدني71/2±85/22 در سه گروه مقاومتي، هوازي و كنترل انتخاب شدند. تمرين هاي گروه هوازي شامل 36 جلسه دويدن (3 جلسه در هفته)، به مدت 40 دقيقه و با شدت 70 تا 80 درصد حداكثر ضربان قلب بود. گروه مقاومتي نيز در 36 جلسه، تمرين هاي خود را به صورت دايره اي و با شدت 70 تا 80 درصد يك تكرار بيشينه (6 تا 8 تكرار در 3 نوبت و 2 دقيقه استراحت بين نوبت ها)، انجام دادند. نتايج هر دو نوع تمرين مقاومتي و هوازي، سبب ايجاد تغييرات معني داري در دانسيته معدني استخوان ناحيه هاي كمر، گردن استخوان ران و مچ دست شدند (05/0 > P). در مورد كمر، تمرينات مقاومتي نسبت به تمرينات هوازي اثر بهتري داشت، در حالي كه در مورد گردن استخوان ران، فقط تمرين هوازي اثر بهتري ايجاد كرد (05/0 > P). نتيجه گيري نتايج كلي اين تحقيق نشان داد كه در مقايسه ي اثر تمرينات مقاومتي و هوازي بردانسيته مواد معدني استخوان، تفاوت هاي برجسته اي وجود ندارد. واژه هاي كليدي Resistance and aerobic training, Bone mineral density, Girls

Steoporosis is currently one of the prevalent diseases. The effect of exercise on bone marrow density (BMD) has been documented for all age groups. The aim of this research was to compare the effects of endurance vs. resistance trainings on local Bone Mineral Density (BMD) changes. Introduction Thirty-six volunteer female university students (age average: 22.58±1.56; Body Mass Index average: 22.85±2.17), with sedentary lifestyles, were selected and randomly divided to three groups (n=12 in each group). These groups were determined as: The endurance group who ran for 36 sessions on a treadmill over a period of 3 weeks at 70 to 80 percent of the maximum heart-beat rate. They were required to run for 40 minutes per session on the other hand, the resistance group received 36 circuit training sessions at the rate of 70 to 80 percent of 1RM with 6 to 8 repetitions in 3 sets with 2 minutes of rest in between. The third group of the study was the control group. Materials and Methods Both the endurance and the resistance training protocols induced significant increases in BMD in the areas of lumbar, neck and femur (P < 0.05). However, the variation was more significant for the endurance group in the neck and femur while it was in the aerobic group where better effects were observed in the lumbar region (P < 0.05). Results There was no considerable differences between the two modes of exercise (i.e. endurance and resistance) in terms of the increase of skeleton’s local bone mineral density. Conclusion Resistance and Aerobic trainings, Bone Mineral Density (BMD), Osteoporosis in Females aining, Bone mineral density, Girls Keywords