پاسخ فشار خون پس از دو روش تمرين مقاومتي دونوبتي و فوق نوبت

پاسخ فشار خون پس از دو روش تمرين مقاومتي دونوبتي و فوق نوبت

هدف از پژوهش حاضر، مطالعه پاسخ فشار خون پس از فعاليت مقاومتي به دو روش دونوبتي و فوق نوبت بود. در اين پژوهش تعداد 30 دانشجوي پسر تمرين كرده مقاومتي كار (سن 7/1±1/21 سال؛ وزن،8/5±9/74 كيلوگرم؛ چربي بدن، 2/3±8/13%) به‌صورت تصادفي در سه گروه كنترل، دونوبتي و فوق نوبت (هر گروه 10 نفر) تقسيم بندي شدند. آزمودني هاي گروه دونوبتي، تمرينات (پرس سينه، قفسه سينه با دمبل، پرس بالاي سينه، پايين كشيدن ميله لت، پارويي با هالتر و پارويي نشسته با سيم كش) را در دو نوبت با 10 تكرار و مقدار بار 70 درصد يك تكرار بيشينه ويك دقيقه استراحت بين نوبت ها انجام دادند. گروه فوق نوبت نيز همين تمرينات را انجام دادند با اين تفاوت كه هر دو نوبت، ويژه تمرينات عضلات مخالف بود و آزمودني ها دو نوبت متوالي را بدون استراحت انجام دادند. گروه كنترل هيچ‌گونه تمريني را انجام ندادند. ضربان قلب و فشار خون سيستولي و دياستولي در قبل و بلافاصله پس از فعاليت و همچنين هر 10 دقيقه به مدت 90 دقيقه پس از فعاليت اندازه گيري شد. تحليل واريانس با اندازه گيري هاي مكرر (گروه×زمان) و آزمون تعقيبي بونفروني در سطح 05/0?p استفاده شد. ميانگين ضربان قلب پس از فعاليت در هر دو گروه تمريني نسبت به سطح پايه و نسبت به گروه كنترل بالا بود. با اين حال، مقدار آن در گروه فوق نوبت بالاتر از گروه دونوبتي بود (05/0?p). فشار خون سيستولي و دياستولي پس از فعاليت در هر دو گروه تمريني كاهش داشت كه در گروه دونوبتي به‌طور معني داري پايين تر از گروه فوق نوبت بود (05/0?p) و تا مدت 90 دقيقه پس از فعاليت نيز در سطح پاييني حفظ شد. به‌طور كلي، فشار خون پس از فعاليت مقاومتي كاهش مي يابد و الگوي اين كاهش پس از فعاليت ممكن است در روش هاي مختلف تمرين مقاومتي متفاوت باشد.

The aim of this study was to evaluate the responses of blood pressure to two different resistance exercise methods: double-set and super-set. Thirty resistance-trained male students (age, 21.1±1.7 yrs; height, 175.5±5.1 cm; weight, 74.9±5.8 kg; body fat, 13.8±3.2 %) were divided randomly into three groups: Control, double-set, and super-set (n=10, each group). The subjects in double-set group performed exercises (bench press, dumbbell fly, incline press, lat pull-down, seated cable row and barbell row) in two sets of 10 repetitions with %70 of 1RM with one minute rest between sets and exercises. The super-set group performed the same exercises for antagonist muscles, but without rest interval between two consecutive sets. Control group performed no exercise. Heart rate, systolic and diastolic blood pressure were measured before, immediately and each 10 min after exercise for 90 min. The analysis of variance (ANOVA) with repeated measures (group × time) was used to analyze the data, which was followed by post-hoc Bonferroni’s test, at p?0.05. Mean heart rate in both experimental groups was higher throughout post-exercise than their resting levels and that of control group. However, it was higher in super-set group compared to double-set group (p?0.05). After exercise, systolic and diastolic blood pressure were decreased in both experimental groups and that they were significantly lower in double-set compared to super-set (p?0.05) which were maintained low levels until 90 min after exercise. Generally, blood pressure is decreased after resistance exercise and that the pattern of this post-exercise hypotension may vary in different resistance exercise protocols.