تاثير تمرينات مقاومتي با دو شدت متفاوت (50 و70 درصد يك تكرار بيشينه) بر شاخص‌هاي DOMS در مردان غير‌ورزشكار

تاثير تمرينات مقاومتي با دو شدت متفاوت (50 و70 درصد يك تكرار بيشينه) بر شاخص‌هاي DOMS در مردان غير‌ورزشكار

كوفتگي عضلاني تاخيري، پديده رايج در بين غيرورزشكاران و ورزشكاران پس از يك دوره دوري از تمرينات بدني و يا پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي غيرمعمول و عمل برونگراي عضله به شمار مي‌رود. مطالعه‌ حاضر، با هدف تعيين تاثير تمرينات مقاومتي با دو شدت متفاوت 50 و70 درصد يك تكرار بيشينه (1RM) بر شاخص‌هاي كوفتگي عضلاني تاخيري در مردان غير ورزشكار انجام شده است. تعداد 16 مرد سالم غير ورزشكار داوطلب (با ميانگين سني 63/0±9/20 سال و چربي 84/1±86/16 درصد) به عنوان آزمودني انتخاب شدند. آزمودني‌ها به‌صورت تصادفي در دو گروه همگن (A و B) قرار گرفتند و طي دو هفته متوالي با فاصله هفت روز در دو جلسه تمرين مقاومتي كشش پشت پا شركت كردند. تمرين مقاومتي گروه A در جلسه اول، با 50 درصد 1RM (20 تكرار، 3 دوره؛ ‌5/1 دقيقه استراحت) و گروه B با 70درصد 1RM (15 تكرار، 3دوره؛ ‌5/1 دقيقه استراحت) شروع شد. پس از يك هفته جاي دو گروه در قراردادهاي تمريني عوض شد. تغييرات آنزيم كراتين‌كيناز سرمي، محيط ران، انعطاف‌پذيري، قدرت بيشينه هم‌طول و احساس درد قبل و 24 ساعت پس از هر جلسه تمريني اندازه‌گيري شد. ميانگين و دامنه‌ تغييرات داده‌هاي حاصله، با استفاده از آزمون‌هاي t همبسته و مستقل و تغييرات آنها در هر دو گروه طي دوره‌هاي زماني مختلف (دو هفته متوالي) به‌وسيله‌ آزمون‌ تحليل واريانس مكرر دو گروهي در سطح معني‌داري 05/0 ? p بررسي شد. يافته‌هاي تحقيق حاكي از آن بود كه تمرينات مقاومتي با شدت‌هاي 50 و 70 درصد 1RM در هفته اول و دوم باعث تغييرات نامطلوب در شاخص‌هاي كوفتگي عضلاني تاخيري مي‌شود. هر چند تغييرات شاخص‌هاي محيط ران و انعطاف‌پذيري در گروه A طي هفته اول معني‌‌داري نبود. با اين حال، تغييرات فعاليت آنزيم كراتين‌كيناز سرمي و احساس درد در هفته اول و محيط ران، انعطاف‌پذيري و احساس درد در هفته دوم در بين دو گروه به طور معني‌داري متفاوت بود. به‌علاوه، نتايج حاصل از تحليل واريانس مكرر حاكي از آن بوده ا ست كه تغييرات شاخص‌هاي مورد مطالعه به غير از احساس درد، طي دوره‌ها‌ي زماني مختلف در هر دو گروه معني‌دار نيست. بر اساس يافته هاي تحقيق مي توان گفت در صورت تحمل درد ناشي از كوفتگي عضلاني، به جاي شروع تمرين مقاومتي با 50 درصد، مي‌توان تمرين را با 70 درصد يك تكرار بيشينه شروع كرد.

Delayed onset muscle soreness (DOMS) is prevalent phenomenon among athletes and non-athletes following an extended layoff from exercise training or after unaccustomed physical activity and eccentric contraction. This study was carried out to determine the effects of resistance exercise at two different intensities (50% and 70% of 1RM) on DOMS indices in non-athlete males. Sixteen non-athlete healthy male volunteers (aged=20.9±0.63 years and BF%=16.86±1.84) had been selected. The subjects were randomly assigned into two equal groups (A and B). They performed two resistance exercise trials (prone leg curl) separated by 7 days in a randomized crossover design to induce DOMS in the hamstring muscle group. First occasion was started with 50% of 1RM (3 sets, 20 reps/, 1.5 min rest) and 70% of 1RM (3 sets, 15 reps, 1.5 min rest) in A and B groups, respectively. The groups were crossed over after 7 days washout and participated in the second occasions resistance exercise, inversely. Serum CK activity, thigh circumference, range of motion (ROM), perceived pain and maximal isometric strength (MIS) were determined immediately before and 24 h after each trial. Data were expressed as means ± S.E and analyzed by paired and unpaired t-test, and repeated measures analysis of variance at P? 0.05. The results indicated that all variables except for ROM and thigh circumference (at first week) were significantly changed after each occasion. Moreover, CK activity and perceived pain differences between two groups were significant at first week, while differences in the other variables were not statistically different. However, thigh circumference, ROM and pain were significantly different between two groups at the second week. Repeated measures of ANOVA showed no significant differences between changes pattern in two groups for all variables except for pain perception. Therefore, based on the findings of the present study, if the exercise-induced pain is tolerated, resistant training can be started at 70% of 1 RM.