مروري بر يافته‌هاي پژوهشي مربوط به كشش استاتيكي بر روي افراد سالم

Review of research findings on static stretching in healthy subjects

كشش يكي از قديمي‌ترين روش‌هاي درماني است كه در بين فرهنگ‌هاي باستاني داراي جايگاه ويژه‌اي بوده است. اين روش در كنار روش‌هاي دستي ديگر شامل ماساژ و جااندازي مفاصل، جز آموزش‌هاي سنتي طب قديم به شمار مي‌آمده است. امروزه پژوهش‌هاي وسيعي در خصوص تاثيرهاي اين روش دستي بر روي گروه‌هاي عضلاني مختلف در بيماران و همچنين افراد سالم ورزشكار انجام پذيرفته است. همچنين روش‌هاي گوناگوني جهت اعمال كشش بر بافت‌هاي بدن تعريف شده است. يكي از اين روش‌ها، كشش ايستا يا استاتيكي است كه به ويژه در دهه‌هاي اخير مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. گر چه در مجموع مي‌توان از نتايج اين پژوهش‌ها پي برد كه كشش استاتيكي اثرات طولاني مدتي بر تحرك مفاصل و كاهش مقاومت بافتي داشته است و جهت ماندگاري اثرات كشش بر بافت‌ها، نياز به صرف زمان حدوداً دو ماهه مي‌باشد؛ ليكن هدف از اين نوشتار بررسي جزييات مبتني بر پژوهش‌هايي است كه در ارتباط با كشش استاتيكي بر روي افراد سالم طي سه دهه اخير انجام پذيرفته است. شايد در كنار هم قرار گرفتن برخي از يافته‌هاي پژوهشي بتواند تصميم‌گيري در خصوص اعمال كشش بر ماهيچه‌هاي مختلف را براي درمانگران ساده‌تر سازد.

Stretching is an ancient method of treating soft tissue structures amongst the historical cultures. This method, in addition to other manual techniques such as, massage and manipulation has been taught in ancient medicine. Nowadays, a wide range of studies have been performed to reveal the effects of this manual method on different muscle groups in patients, as well as healthy athlete subjects. Different methods of stretching have also been introduced for applying on various tissues. One of these methods is static stretching, which has been considered by researchers during recent decades. It can be concluded from the previous studies that static stretching may result in long-term effects on mobility of joints and decreasing tissue resistance. It is also revealed that permanent effects of stretching on tissues require performing this method for about two months. This article aims at reviewing research- based findings related to static stretching in healthy subjects during last three decades. Providing the results of recent studies in a single complex may help therapists to make a decision easier for applying stretching on different muscle groups. Keywords: Stretching, Static stretching in healthy subjects