كليدواژه :
تمرين تداومي , تمرين تناوبي , ليپوپروتيين ها , زنان چاق
چكيده فارسي :
هدف از پژوهش حاضر، بررسي تاثير تمرينات تداومي و تناوبي بر برخي عوامل خطرزاي قلبي – عروقي زنان جوان چاق بود. به اين منظور 36 آزمودني چاق غيرفعال با شاخص توده بدني بالاي 30 انتخاب و به طور تصادفي به سه گروه 12 نفري (گروه تمرين تناوبي با ميانگين و انحراف استانداردهاي قد، وزن و سن 8/5 ?2/163 سانتي متر، 8/11 ? 8/86كيلوگرم و 3/1 ?7/20 سال؛ گروه تمرين تداومي با ميانگين و انحراف استانداردهاي قد، وزن و سن 4/6? 2/160سانتي متر، 5/9 ? 8/83 كيلوگرم و 2/2 ? 1/22 سال) و گروه كنترل ميانگين و انحراف استانداردهاي قد، وزن و سن 1/7? 166 سانتي متر، 5/10 ? 6/86 كيلوگرم و 4/2?22 سال تقسيم شدند. گروه تمرين تناوبي مسافت 800 متر را به صورت 4 دوي 200 متري با شدت 80 تا 90 درصد ضربان قلب ذخيره و زمان استراحت 1 به 3 و گروه تمرين تداومي مسافت 800 متر را با شدت 60 تا 70 درصد ضربان قلب ذخيره فعاليت خود را به مدت 8 هفته و هفته اي 3 جلسه آغاز كردند. در گروه تناوبي هر هفته 400 متر به صورت 2 دو 200 متري و در گروه تداومي هم هر هفته 400 متر به مسافت اوليه اضافه مي شد. قبل از شروع و پس از پايان پروتكل تمرين، سطوح ليپيد و ليپوپروتيين هاي خون با استفاده از روش آنزيمي و با دستگاه اتوآنالايزر آلفا X اندازه گيري شد. گروه كنترل فقط در پيش آزمون و پس آزمون شركت كرد. به منظور تعيين تاثير نوع فعاليت هاي بدني از روش هاي آماري تحليل واريانس يك طرفه، آزمون t وابسته و پس آزمون LSD استفاده شد. يافته ها نشان داد در گروه تناوبي TC و HDL به ترتيب به طور معني داري كاهش و افزايش يافتند. همچنين در گروه تداومي HDL به طور معني داري افزايش و LDL، TC، VLDL و وزن آزمودني ها به طور معني داري كاهش يافت (05/0 > P). نتايج بين گروهي نشان داد تغييرات وزن، VDLD، HDL، TC ، در پس آزمون گروه هاي تداومي، تناوبي و كنترل معني دار است (05/0 P > ). اين اختلاف هاي معني دار بين گروه كنترل با گروه هاي تداومي و تناوبي است. تغييرات سطوح TG و LDL در پس آزمون گروه ها معني دار نيست. در نهايت مشخص شد هر دو روش تمرينات سبب تغييرات مثبت در عوامل خطرزاي قلبي – عروقي مي شود.
چكيده لاتين :
The purpose of the present research was to determine the effects of intermittent and continuous training programs on some selected cardiovascular risk factors in young obese females. For this purpose, 36 obese sedentary subjects with BMI > 30 were randomly assigned to three groups of intermittent exercise (mean ± SD of height, weight, and age: 163.2±5.8cm, 86.8±11.8kg, 20.7±1.3yr), continuous exercise (160.2±6.4cm, 83.8±9.5kg, 22.1±2.2yr) and control (166.2±7.1cm, 86.6±10.5kg, 22±2.4yr). The intermittent group participated in eight weeks (three sessions per week) of 800 meters (4× 200m) exercise with 80%-90% of reserved heart rate and 1/3 rest interval whereas the continuous group ran this distance with 60%-70% of reserved heart rate with no rest interval. A distance of 400 meters (2×200 meters) was added to the primary distance every week in the intermittent group and 400 meters in the continuous group. Before and after the protocol, HDL, LDL, CHOL and VLDL were measured by Alpha-X auto analyzer apparatus. Also, weight and height of the subjects were measured at the beginning and the end of the protocol. The control group only participated in pretest and posttest. To analyze the data, one-way analysis of variance, paired t-test and LSD post hoc test were used. The results showed that TC significantly decreased in the intermittent group whereas HDL significantly increased. HDL significantly increased (p=0.03) while LDL (P=0.004), TC (p=0.05), VLDL (p=0.05) and the weight of the participants (p=0.005) decreased significantly in the continuous group (P > 0.05). The results also showed a significant change in weight (p=0.005), TC (p=0.001), HDL (p=0.009) and VLDL (p=0.004) in the posttest for all three groups (P > 0.05). These significant differences existed between control group with intermittent and continuous groups while there was no significant difference between intermittence and continuous groups. There was no significant change in TC and LDL in the posttest of all groups. It was concluded that both types of exercise positively changed cardiovascular risk factors in obese female subjects.
