تاثير يك دوره تمرين هوازي موزون كم فشار بر تغييرات سطوح CRP زنان سالمند

The Effect of a Low Impact Rhythmic Aerobic Exercise on

هدف اين تحقيق بررسي تاثير يك دوره تمرين هوازيِ موزونِ كم فشار بر تغييرات سطوح پروتيين واكنش گر C (CRP) زنان سالمند بود. 23 زن سالمند 60-75ساله با ميانگين وزن 6/11 2/59كيلوگرم، قد 4/5 2/152سانتي متر و سن 9/3 3/67 سال به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفي به دو گروه تجربي (13نفر) و كنترل (10نفر) تقسيم شدند. شاخص‌هاي آنتروپومتريك شامل قد، وزن، نمايه توده بدن (BMI)، نسبت دور كمر به لگن (WHR) و نمونه خون اوليه براي سنجش CRP 48 ساعت قبل از شروع پروتكل تمرين در حالت ناشتا بين ساعات 8-9 صبح انجام شد. برنامه تمرين 8 هفته و به صورت سه جلسه40-50 دقيقه اي در هفته انجام شد كه شامل گرم كردن (10دقيقه)، انجام حركات ايروبيك ايستاده با شدت40-75% ضربان قلب بيشينه (30دقيقه) و حركات نشسته (10 دقيقه) بود. 48 ساعت پس از آخرين جلسه تمرين، خون گيري ثانويه و اندازه گيري هاي آنتروپومتريك در شرايط مشابه پيش آزمون تكرار شد. از آزمون t همبسته براي بررسي تفاوت درون گروهي و آزمون t مستقل براي بررسي تفاوت بين گروه ها استفاده شد. نتايج نشان داد 8 هفته تمرين هوازي موزون كم فشار تاثيري معني دار بر كاهش سطوح CRP (005/0 > p) زنان سالمند دارد حال آنكه اين كاهش معني دار در گروه كنترل (89/0 > p) ديده نشد. همچنين، بين اختلاف ميانگين CRP (007/0 > p) در دو گروه تجربي و كنترل، تفاوتي معني دار مشاهده شد. در نهايت، يافته هاي پژوهش حاضر نشان مي دهد كه تمرينات هوازي موزون كم فشار علاوه بر بهبود تغييرات سطوح CRP زنان سالمند، موجب بهبود عوامل قلبي عروقي آن ها نيز مي شود.

The aim of this study was to investigate the effects of a low impact rhythmic aerobic exercise on c-reactive protein (CRP) in elderly women. Twenty three elderly women (weight, 59.2 11.6 Kg; height, 152.2 5.4 cm; age, 67.3 3.9 years) participated in the study and were divided into two groups including experimental (n=13) and control (n=10) groups. Anthropometric characteristics including height, weight, body mass index (BMI), waist to hip ratio (WHR) were measured and recorded and thereafter a resting blood sample was taken between 8-9 am in a fasting state. Training protocol lasted 8-weeks including 3 sessions per week and each session lasted 40-50 minutes. Each session included warm up (10 minutes), standing aerobic exercise (30 minutes at 40-75% maximum heart rate) and cool-down (10 minutes). Forty eight hours after last training session anthropometric characteristics and a resting blood sample were taken similar to pre-training condition. Within and between groups differences were detected by using paired t-test and independents t-test, respectively. Data analysis revealed that low impact rhythmic aerobic exercise decreased CRP significantly (p < 0.01) in elderly women whereas, no significant decreases were observed in control group (p > 0.05). In addition a significant (p < 0.01) difference between experimental and control groups was found for CRP. Finally, findings of the present study show that low impact rhythmic aerobic exercise not only has a significant and positive effect on CRP elderly women but also leads to improvements in cardiovascular factors.