تاثير ده هفته تمرين در آب بر قدرت و قابليت حركتي سالمندان

The Effect of 10 Weeks of Water Exercise on Muscle Strength and Motor Ability in Elderly Men

هدف از اين تحقيق، بررسي تاثير برنامه تمرين در آب بر قدرت عضلاني اندام تحتاني و قابليت حركتي مردان سالمند بود. به‌اين منظور، 33 مرد سالمند 70-62 ساله، به‌طور تصادفي و همگن در دو گروه تجربي و كنترل، در تحقيق شركت كردند. ارزيابي قدرت عضلاني اندام تحتاني و قابليت حركتي آزمودني ها، به‌ترتيب با استفاده از آزمون 30 ثانيه نشست‌و‌برخاست روي صندلي و آزمون ارزيابي آزمون عملكردي 8 فوت راه رفتن قبل و بعد از دوره انجام گرفت. گروه تجربي در يك دوره برنامه ده هفته اي تمريني در آب (سه جلسه در هفته) شركت كردند. پس از اتمام تمرينات از دو گروه پس آزمون به‌عمل آمد. براي محاسبه ميانگين و انحراف استاندارد اطلاعات از آمار توصيفي و براي تعيين اختلاف پيش‌آزمون و پس‌آزمون بين و درون‌گروهي به‌ترتيب از t مستقل و وابسته در سطح معني-داري 05/0?P استفاده شد. براساس يافته هاي به‌دست‌آمده، تفاوت معناداري در پيش آزمون دو گروه در آزمون‌هاي قدرت عضلاني و قابليت حركتي مشاهده نشد(مقادير p به‌ترتيب 114/0 و 444/0)، در صورتي‌كه در پس آزمون، اين تفاوت معنادار بود و آزمودني هاي گروه تجربي نسبت به گروه كنترل عملكرد بهتري را در دو آزمون نشان دادند(001/0p=). همچنين نتايج آزمون t همبسته، بيانگر تفاوت معنادار بين پيش‌آزمون و پس آزمون گروه تجربي در هر دو آزمون قدرت عضلاني و قابليت حركتي بود(001/0p=)، اما در گروه كنترل، تفاوت معناداري بين پيش‌آزمون و پس‌آزمون دو آزمون قدرت عضلاني و قابليت حركتي مشاهده نشد(مقادير p به‌ترتيب164/0 و 100/0). بنابراين با توجه به اينكه نتايج نقش تمرين در آب را در بهبود قدرت و قابليت حركتي مردان سالمند، تاييد مي كند، ورزش در آب با فراهم كردن شرايطي براي به چالش كشيدن قدرت عضلاني و در پي آن قابليت حركتي، مي تواند شيوه موثري در بهبود قدرت عضلاني اندام تحتاني و قابليت حركتي و به‌دنبال آن پيشگيري از خطر افتادن در ميان سالمندان باشد.

The aim of this study was to investigate the effect of ten weeks of water exercise on muscle strength of lower limbs and motor ability in elderly men. For this purpose, 33 elderly men aged between 62 and 70 were randomly selected and divided into experimental and control groups. Muscle strength of lower limbs and motor ability were measured by 30 second chair stand and 8 foot up and go tests before and after the exercise program. The experimental group participated in a water exercise program three days a week for ten weeks. The posttest was applied afterwards. Descriptive statistics were used to determine mean and standard deviation and independent and paired t tests to determine the differences between the groups and within each group (p?0.05). The results showed no significant difference in muscle strength and motor ability pretests between the two groups (p=0.114 and 0.444 respectively) while this difference was significant in the posttest and experimental group had better performance than control group in both tests (p=0.000). Paired sample t test showed a significant difference between pretest and posttest of the experimental group in muscle strength and motor ability tests (p=0.000) while no difference was observed in the control group in these tests (p=0.164 and 0.100 respectively). Therefore, as the results supported the positive effects of water exercise on muscle strength and motor ability in elderly men, exercise in water can be an effective way to improve muscle strength of lower limbs and motor ability of the elderly men and to prevent the risk of falling as this type of exercise challenges muscle strength and motor ability.