ارتباط عادات خوابيدن و متغيرهاي زمانبندي خواب با كيفيت خواب دانشجويان

The Relationship Between Sleep Habits and Sleep Timing Variables With Sleep Quality in the College Students

چكيده مقدمه: كيفيت خواب يك سازه باليني مهم است. اما، اجزاي دقيق تشكيل دهنده كيفيت خواب و اهميت نسبي آن ها بين افراد مختلف متفاوت است. هدف اين مطالعه تعيين متغيرهاي زمان بندي خواب و بررسي ارتباط متغيرهاي زمانبندي خواب و عادات خوابيدن با كيفيت خواب دانشجويان بود. مواد و روش ها: اين پژوهش يك مطالعه توصيفي- تحليلي بود كه ارتباط زمانبندي و عادات خوابيدن را با كيفيت خواب 80 نفر از افراد دانشجو به روش پرسش نامه كيفيت خواب پيتزبورگ(PSQI)، ثبت روزانه متغيرهاي خواب و مصاحبه مورد بررسي قرار داد. متغيرهاي زمانبندي خواب شامل زمان رفتن به بستر، تاخير در به خواب رفتن، زمان بيدار شدن از خواب و مدت زمان چرت بعد از ظهر شركت كنندگان به مدت يك ماه به وسيله يادداشت روزانه ثبت مي شد. در پايان ماه، پرسش نامه كيفيت خواب تكميل مي شد و تمام افراد مصاحبه مي شدند. يافته هاي پژوهش: افراد با كيفيت خواب مطلوب، در زمان 23:12 به بستر مي رفتند، در 6:14 صبح از خواب بيدار مي شدند و مدت زمان كل خواب(TST) 05/8 ساعت داشتند. تاخير در به خواب رفتن و زمان رفتن به بستر دو متغيري بودند كه رابطه مثبت و معني داري با كيفيت خواب داشتند. هم چنين رابطه منفي و معني داري(P < 0.005, r=-0.33) بين TST با كيفيت خواب وجود داشت. زمان برخاستن از خواب و مدت زمان خواب بعدازظهر با كيفيت خواب همبستگي نداشتند. بحث و نتيجه گيري: برخي از متغيرهاي زمانبندي خواب با كيفيت خواب همبستگي داشتند. مدت زمان كل خواب، تاخير در به خواب رفتن و زمان رفتن به بستر با كيفيت خواب مرتبط بودند اما زمان بيدار شدن با كيفيت خواب مرتبط نبود. حذف چرت بعدازظهر و/يا افزايش مدت زمان كل خواب، كيفيت خواب را ارتقا مي دهد.

Introduction: Sleep quality is an important clinical construct. However, the exact elements that compose sleep quality, and their relative importance, may vary between individuals. The aim of study was to characterize sleep timing variables and to assess the relationship of sleep timing variables and sleep habits with sleep quality in the college students. Materials & Methods: The survey was a descriptive-analytic study that evaluated the correlation of sleep habits and timing with sleep quality in 80 students through PSQI questionnaire, sleep diary and interview. Sleep timing variables included: Bedtime, sleep latency, waking time and naptime of participants during 1 month recorded by sleep diary. At the end of month, sleep quality questionnaire filled and all of the participants were interviewed . Findings: Individuals with good sleep quality went to bed at 23:12, awoke at 6:14 a.m. and had 8.05 h total sleep time (TST). Sleep latency and bedtime were two variables that had a positive and significant correlation with sleep quality. Also, there a negative correlation (P < 0.005, r=-0.33) between TST and sleep quality. Rise time and naptime were not correlated with sleep quality. Discussion & Conclusion: Some sleep tim-ing variables correlated with sleep quality. Total sleep time, sleep latency, and bedtime correlated with sleep quality but rise time did not correlate with sleep quality. Deletion of daily napping or/ and increasing total sleep time can enhance sleep quality.