تاثير چهار هفته تمرين تناوبي شديد (HIT) بر برخي شاخص‌هاي هوازي و بي‌هوازي زنان تيم ملي بسكتبال ايران

Effect of four weeks HIT on some performance indicators in Iran women national basketball team

تمرينات تناوبي شديد (HIT) رويكرد موثري در بهبود آمادگي در كوتاه‌مدت است. اثر اين گونه تمرينات بر سازگاري‌هاي عملكردي، فيزيولوژيكي در ورزشكاران نخبه هنوز نامشخص است. بنابراين پژوهش حاضر با هدف بررسي تاثير چهار هفته اجراي HIT بر برخي متغيرهاي عملكردي و فيزيولوژيكي انجام گرفت. بدين منظور 14 نفر از بازيكنان داوطلب تيم ملي زنان بسكتبال ايران (با ميانگين سن=24/3 ± 0/23 سال، وزن=50/8 ± 6/63 كيلوگرم و شاخص توده بدني= 15/3 ± 8/21 كيلوگرم بر متر مربع) انتخاب و به گونه تصادفي به دو گروه تجربي (7n=) و كنترل (7n=) تقسيم شدند. پيش و پس از تمرينات ،آزمودني‌ها،1. آزمون فزاينده همراه با تجزيه‌و‌تحليل گازهاي تنفسي براي تعيين برخي از متغيرهاي فيزيولوژيكي و 2. يك وهله آزمون وينگيت را براي تعيين حداكثر توان (PPO ) و ميانگين توان (MPO) اجرا كردند. هر دو گروه، برنامه تمرين بسكتبال مشابهي را به مدت چهار هفته دنبال كردند، در‌حالي‌كه گروه تجربي در كنار برنامه تمرين بسكتبال، پروتكل دويدن سرعتي بي‌هوازي (RAST) را به‌عنوان يك پروتكل HIT، دو جلسه در هفته اجرا كردند. تجزيه‌و‌تحليل داده‌ها با استفاده از آزمون آناليز كوواريانس (ANCOVA )، در سطح معناداري05/0p < و با نرم‌افزار Spss16، انجام گرفت. نتايج آزمون ANCOVA نشان داد گروه تجربي افزايش معناداري در VO2max(001/0p=)،vLT(011/0 p=)،vVO2max(001/0 p=) و حداكثر نبض اكسيژن (001/0p=) داشتند. اجراي HIT نيز موجب افزايش معنادار حداكثر توان (03/0p=) و ميانگين توان (02/0p=) شد. يافته‌هاي حاضر نشان داد، برنامه تمرينات تناوبي شديد با دوره‌هاي استراحت كوتاه مي‌تواند موجب افزايش اجراي هوازي و بي‌هوازي در كوتاه‌مدت شود.

Objective : High-intensity interval training (HIT) is an efficient means of improving performance in a short period of time. The effects of HIT program on performance in elite athletes are not well known . Methods : So , present study was provided by effect of four weeks HIT on some functional variables . For this work, fourteen of Iranian volunteer players in national Basketball team (Mean±SD , age=23/0±3/24 , weigth=63/6±8/50 , BMI=21/8±3/15) were selected and were randomly divided into two groups: Experimental (EXP: n=7) and Control (CON: n=7) groups.Before and after training , subjects performed (a) a graded exercise test ; (b) Wingate test for determining peak power output (PPO) and mean power output (MPO). Both groups followed the same basketball training program for four weeks , additionally EXP group performed Running-based anaerobic sprint test (RAST) (six 35-m runs at maximum pace with a 10-second recovery between each run) as a HIT protocol for four weeks , two sessions per week .Statistical analysis was done by analysis of covariance (ANCOVA), using spss 16 and P value < 0/05 was considered significant . Results : According the results of ANCOVA test EXP group showed significant improvement in VO2 max (p=0/001), vLT (p=0/011) and vVO2 max (p=0/001) .Training program led to significant increases in PPO (p=0/03) and MPO (p=0/02). Conclusion : The current findings suggest that HIT program with short recovery can increase both aerobic and anaerobic performances