اثر كشش ايستا با زمان هاي متفاوت بر قدرت و دامنه حركتي مچ دست در زنان سنگنورد

Effect of static stretching with different duration on strength and range of motion of wrist in female rock climbers

زمينه و هدف: پژوهش حاضر بررسي اثر كشش ايستا با زمان هاي مختلف بر قدرت و دامنه-ي حركتي مچ دست در زنان سنگنورد بود. روش بررسي: به منظور انجام اين پزوهش 10 سنگنورد زن با ميانگين سني5/26±20/1 به-طور داوطلبانه در پژوهش شركت كردند. آزمودني ها با فواصل زماني 2 روز هر بار به ترتيب تصادفي يكي از پروتكل هاي 30، 60، 120، و 240 ثانيه اي كشش ايستا را انجام داده و يك جلسه نيز در شرايط كنترل (180ثانيه استراحت) قرار مي گرفتند. پيش و پس از شرايط تمريني يا استراحت، قدرت و دامنه حركتي مچ دست اندازه گيري شد. يافته ها: يافته ها نشان داد كه دامنه ي حركتي مچ دست پس از همه پروتكل ها به طور معني-داري افزايش يافت (01/0 > p) اما قدرت مچ دست در گروه كنترل (001/0= p)، گروه 120 ثانيه اي (002/0= p) و 240ثانيه اي (006/0= p)كاهش معني دار يافت و اين ميزان كاهش با افزايش اندك و غيرمعني دار قدرت در پروتكل 30 ثانيه اي تفاوت معني داري داشت (01/0 > p). نتيجه گيري: در مرحله گرم كردن پيش از تمرينات، انجام كشش ايستا با زمانهاي كوتاه مي تواند بدون اثر منفي بر قدرت باعث افزايش دامنه حركتي شود.

Background and Aim: The purpose of this study was to investigate the effects of static stretching with different durations on strength and range of motion (ROM) of wrist in female rock climbers. Materials and Methods: For this purpose 10 rock climber females with the mean age of 20.1±5.26 participated in the study, voluntarily. Subjects randomly performed one of the 30, 60, 120, and 240s static stretching protocols, or control condition (180s rest), with 2d in between. Before and after interventions, strength and ROM of wrist were measured. Results: Results showed that ROM increased after 30, 60, 120, and 240s static stretching protocols (p=0.002, p=0.001, p=0.000, and p=0.000 ); however, strength decreased in the control and 120s and 240s groups (p < 0.01), and the amount of decrements were significantly different with the slight insignificant increment in the 30s group. Conclusions: performing short-term static stretching during warm-up could increase ROM without negative effect on strength.