تاثير برنامه جامع گرم كردن فيفا «+11» بر تعادل پوياي بازيكنان فوتبال نوجوان مرد

The Effects of the FIFA Comprehensive Warm Up Program “11+” on Dynamic Balance among Adolescence Male Soccer Players

مطالعات پيشين نشان داده‌اند برنامه جامع گرم كردن فيفا +11 به ميزان قابل توجهي آسيب‌هاي ورزشي بازيكنان فوتبال را كاهش مي‌دهد، اما اطلاعات محدودي در مورد تاثير اين برنامه بر تعادل پوياي بازيكنان فوتبال وجود دارد؛ بنابراين هدف اين پژوهش كنترل‌شده تصادفي خوشه‌اي، بررسي اثر برنامه +11 بر تعادل پوياي بازيكنان فوتبال نوجوانان پسر 14 تا 16 سال است. 66 بازيكن نوجوان (34 نفر گروه تمرين، 32 نفر گروه كنترل) 14 تا 16 ساله، بدون آسيب اندام تحتاني از چهار باشگاه در اين مطالعه شركت كردند. تيم‌ها به‌صورت تصادفي به دو گروه كنترل و تمرين تقسيم شدند. گروه تمرين به مدت 30 هفته برنامه جامع گرم كردن فيفا +11 شامل: تمرينات پليومتريك، قدرتي، ثبات مركزي، تعادلي و دويدني را انجام دادند. اين تمرينات در هر هفته دست كم دو بار به‌عنوان گرم كردن پيش از تمرين اجرا شدند. گروه كنترل تمرينات معمول خود را انجام دادند. تعادل پوياي بازيكنان به‌وسيله آزمون تعادل ستاره اندازه‌گيري شد. بازيكنان هر دو گروه يك هفته پيش از شروع فصل و يك هفته پس از پايان فصل مسابقات (به فاصله 30 هفته) آزموده شدند. از آزمون آماري تحليل واريانس اندازه‌هاي تكراري 2 × 2 براي تجزيه و تحليل داده‌ها استفاده شد. متغير بين گروهي، گروه (دو سطح كنترل، تمرين) و متغير درون‌گروهي، زمان (دو سطح پيش‌آزمون، پس‌آزمون) در نظر گرفته شد. از آزمون‌هاي تي وابسته و مستقل نيز براي بررسي اختلاف درون‌گروهي و بين گروهي استفاده شد. افزايش معنا‌داري در ميزان دستيابي در جهت‌هاي قدامي، قدامي داخلي، داخلي، خلفي داخلي و خارجي آزمون ستاره در بازيكنان گروه تمرين در پس‌آزمون در مقايسه با گروه كنترل مشاهده شد (05/0 > P). اين مطالعه نشان داد برنامه تمريني جامع گرم كردن +11 مي‌تواند موجب افزايش توانايي تعادل پوياي بازيكنان نوجوان فوتبال شود.

Previous studies showed FIFA comprehensive warm up program reduce sport injuries but to date there is limited information on how such programs affect dynamic balance of soccer players. To study the effects of a structured injury prevention program, 11+, on dynamic balance among adolescent male soccer players between 14 and 16 years of age. Sixty six adolescence players (34 training, 32 control) aged 14-16 with no lower extremity injury from four youth male amateur soccer teams were included in the cluster randomized controlled trial. The teams were randomized two and two in control and training groups. Training-group subjects participated in a 30 weeks FIFA comprehensive warm up program 11+ that included plyometrics, core muscle strengthening, balance, and running exercises. These exercise performed at least twice a week as warm up. The control group performed its’ usual training. Dynamic balance was evaluated with Star Excursion Balance Test (SEBT). The SEBT was administered prior to and following 30 weeks of 11+ program in the training and control groups. Data was analyzed with separate 2×2 repeated-measures analysis of variance (ANOVA). The between-subjects variable was group (2 levels: control, training) and the within-subject variable was time (2 levels: pre, post). Paired sample t-test and t-test for independent groups used to analyze within and between subjects data. The 11+ training group showed statistically significant increases in anterior, Anteriomedial, Medial, Posteriomedial and lateral reach direction at the posttest compared with the control group (P < .05) using the SEBT. The study demonstrates that 11+ training program can increase the dynamic balance capabilities of adolescent soccer players.