تاثير دو شيوه ي تمرين هوازي بر زمان واكنش ساده و انتخابي مردان سالمند

The Effects of Two kinds of Aerobic exercise on simple and choice reation time in non-active older men

مقدمه: افزايش جمعيت سالمندان، ضرورت توجه به مشكلات اين قشر را روزافزون كرده است. يكي از مهم ترين عوامل ناتواني، آسيب و مرگ در سالمندان افتادن است. بر اساس نتايج برخي از تحقيقات، زمان واكنش از مهم ترين عوامل جلوگيري از سقوط مي باشد. اهداف: هدف از انجام مطالعه ي حاضر، بررسي تاثير دو شيوه ي تمرين هوازي بر زمان واكنش ساده و انتخابي سالمندان مرد بود. روش كار: 37 نفر از سالمندان بالاي 60 سال و از لحاظ بدني سالم، پس از انجام يك پيش آزمون ، به‌طور تصادفي به سه گروه تقسيم شدند: 1- گروه تمرين پياده روي يا دويدن نرم (12 نفر)، 2- گروه تمرين دوچرخه سواري (13 نفر) و 3- گروه كنترل (12 نفر). گروه هاي تمريني 1 و 2 به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه در دو نوع تمرين هوازي پياده روي يا دويدن و نيز تمرين دوچرخه سواري با شدت 60 درصد ضربان قلب بيشينه شركت كردند. گروه 3 (گروه كنترل) در طول اجراي طرح، تمرين ورزشي خاصي را انجام نمي داد. براي سنجش زمان واكنش از دستگاه الكتريكي سنجش زمان واكنش استفاده شد. به‌منظور بررسي اثر تمرين بر متغيرهاي وابسته تحقيق و نيز بررسي تفاوت هاي بين گروهي از آزمون تحليل كوواريانس استفاده شد (05/0P?). يافته ها: نتايج نشان داد كه اعمال برنامه هاي تمريني در هر دو گروه تجربي در مقايسه با گروه كنترل باعث بهبود معنادار زمان واكنش ساده و انتخابي آزمودني ها مي‌شود. همچنين نتايج نشان داد كه بين دو روش تمريني در اثرگذاري روي زمان واكنش ساده و انتخابي اختلاف معنا داري وجود ندارد. نتيجه گيري: با توجه به نتايج تحقيق پيشنهاد مي شود كه مربيان، سازمان ها و نهادهايي كه با سالمندان سروكار دارند از تمرين هاي دوچرخه سواري و پياده روي و ساير تمرينان هوازي جهت كاهش خطر افتادن اين افراد استفاده كنند.

Introduction: The increasing elderly population has highlighted the need to attend to the problems of this strata. Falling is one of the most important causes of disability, injury and death in the elderly. According to some studies, reaction time is one of the most important factors preventing falls. The aim of the present study was to examine the effect of two methods of aerobic exercise on simple and choice reaction time in elderly men. Materials & Methods: A total of 37 physically healthy elderly men aged over 60 were randomly divided into three groups after performing a pre-test, as follows. The walking or jogging exercise group (n=12), 2- the training bike group (n=13), and 3- the control group (n=12). The two exercise groups participated in the two kinds of aerobic exercises of walking or jogging and cycling for 8 weeks, three sessions a week, with the maximum heart rate of 60%. The control group did not perform any particular exercises during this period. An electronic reaction time measuring device was used to calculate this time. The ANCOVA test was used to examine intergroup differences and the effect of exercise on the dependent variables (P < 0.05). Results: The results showed that exercise programs significantly improved simple and choice reaction time in both experimental groups, compared to the control group. The results also indicated that no significant difference existed between the effect of the two exercise methods on simple and choice reaction time. Conclusions: Based on the present study results, coaches, organizations, and institutions that deal with the elderly are recommended to use walking and cycling exercises, as well as other aerobic exercises, to reduce the risk of falls in the elderly