تاثير شدت هاي مختلف فعاليت ورزشي مقاومتي دايره اي بر ميزان اشتها در مردان و زنان

The effect of different circuit resistance exercise intensities on appetite in men and women

چكيده هدف: در تحقيقات گذشته مشخص شده‌است كه عوامل زيادي بر اشتها تاثيرگذارند. تمرينات ورزشي يكي از عواملي است كه روي اشتها و به دنبال آن بر ميزان انرژي دريافتي تاثير مي گذارد. هدف از پژوهش حاضر بررسي اثر فعاليت ورزشي مقاومتي دايره اي با شدت هاي سبك، متوسط و سنگين بر ميزان اشتها مي باشد. روش پژوهش: 8 مرد و 8 زن سالم به صورت داوطلبانه به عنوان آزمودني در اين پژوهش شركت كردند. فعاليت ورزشي با سه شدت سبك (30 تا 40 درصد 1RM)، متوسط (50 تا 60 درصد 1RM) و سنگين (80 تا 90 درصد 1RM) و در 6 حركت پرس سينه، زيربغل، سرشانه، اسكات پا، پشت پا و ساق پا (در مدت90 دقيقه) انجام شد. اشتهاي افراد پيش از فعاليت ورزشي، بلافاصله، 3 و سپس 6 ساعت پس از فعاليت ورزشي با مقياس اندازه گيري آنالوگ بصري (VAS) ارزيابي شد. جهت تحليل يافته ها از آزمون تحليل واريانس با اندازه گيري هاي مكرر و آزمون t استفاده شد. سطح معني داري 05/0 > P در نظر گرفته شد. يافته ها: ميزان اشتها در مردان و زنان بلافاصله پس از فعاليت ورزشي نسبت به قبل از فعاليت ورزشي كاهش معني دار پيدا كرد. تمايل به غذا در زنان 6 ساعت پس از فعاليت ورزشي با شدت سبك و متوسط به‌ترتيب 35 و 33 درصد كاهش 05/0 > P و احساس سيري به‌ترتيب 76 و 51 افزايش يافت 05/0 > P، در حالي‌كه، تغييرات معني داري در مردان و همچنين در فعاليت ورزشي با شدت سنگين در زنان و مردان مشاهده نشد. نتيجه گيري: در كل با توجه به نتايج پژوهش حاضر، به نظر مي رسد زنان در فعاليت ورزشي مقاومتي با شدت سبك و متوسط دچار كاهش اشتها مي شوند كه احتمالاً اين كاهش اشتها مي تواند سبب كاهش انرژي دريافتي و درنتيجه كنترل يا كاهش وزن در اين افراد شود. واژگان كليدي: اشتها، فعاليت ورزشي مقاومتي، تمايل به غذا، احساس سيري

Abstract Aim: The previous research has identified that many factors can affect appetite. Exercise is one of these factors that affect appetite and subsequent energy intake rate. This study aims to examine the effect of light, moderate and high intensities of circuit resistance exercise on the appetite. Methods: 8 healthy men and 8 healthy women participated in this study as subjects voluntarily. Exercise activity with three intensity, light ( 30 to 40 % of 1RM), moderate (50 to 60 % 1RM) and high ( 80 to 90 % 1RM), and in six moves induding the bench press, armpits, shoulder, leg squat, back foot and leg (each session was 90 minutes) has performed. Appetite were assessed before exercise activity, immediately after, and three and six hours after exercise activity by Visual Analog Scale (VAS). ANOVA with repeated measures and t-test were used to analyze the findings. The significant level was considered (P < 0.05). Results: The Appetite was significantly reduced immediately after the exercise activity than before exercise activity appetite in both men and women. In women desire to food in take 6 hours after light and moderate exercise were decresed up to 33- 35% respectively (P < 0.05), and feeling of fullness increased 76 and 51 respectively (P < 0.05), while significant changes in men and in high intensity exercise activity in women and men were not observed. Conclusions: In general, according to the present results, it seems appetite is decreased in low and moderate-intensity resistance training in women, that this appetite decreased can lead to reduced food intake and as a result weight control or loss. Key words: Appetite, Resistance exercise, Desire to food, Feeling of fullness.