اثر تمرينات ورزش يوگا بر تعادل زنان سالمند

Effect of yoga training on balance in elderly women

زمينه: افزايش سن و كاهش فعاليت بدني باعث ايجاد اثرات نامطلوب فيزيكي و رواني در افراد سالمند مي‌شود. از آن‌جايي كه فعاليت بدني مي‌تواند باعث بهبود وضعيت جسماني و رواني شود و به‌دنبال آن استقلال بيشتر در افراد سالمند به وجود آورد، هدف از اين مطالعه تعيين اثر برنامه هاتا يوگا بر تعادل سالمندان بود. روش‌ها: مطالعه حاضر از نوع نيمه‌تجربي بوده و 30 زن سالمند (سن 02/6±66 سال، قد 53/11±00/161 سانتيمتر و وزن 08/7±70/68 كيلوگرم) كه از سلامت عمومي برخوردار بودند، به‌صورت نمونه‌گيري در دسترس براي شركت در مطالعه انتخاب شدند. در اين تحقيق براي اندازه‌گيري تعادل ايستا و پويا به‌ترتيب از آزمون شارپندرومبرگ (با چشمان باز) و آزمون عملكردي دستيابي استفاده شد. آزمون‌ها قبل و بعد از برنامه تمريني اجرا شد. تحليل آماري داده‌ها با استفاده از آزمون t مستقل (در سطح معناداري 005/0P < ) انجام شد. يافته‌ها: يافته‌هاي پژوهش نشان داد كه تمرينات يوگا به‌مدت 6 هفته در مقايسه با گروه كنترل، بر تعادل ايستا (002/0=P) و پويا (004/0=P) تاثير معناداري دارد. نتيجه‌گيري: به‌نظر مي‌رسد تمرينات يوگا (هاتايوگا) بر تعادل سالمندان تاثير مثبت بگذارد، اين تاثيرات شامل بهبود تعادل ايستا و پويا است.

Background: The increase of age and reduction of physical activities usually cause undesirable physical and mental dysfunctions among the elderly. Since physical activities can improve physical and mental conditions, followed by more independence in the elderly, this study was conducted to find out the effects of yoga programs on balance in the elderly. Methods: this quasi-experimental study was carried out on 30 elderly women (age: 66±6.02 years, height: 161±11.53 centimeter and weight: 68.70±7.08 kilogram), all enjoying general health, were selected through convenience sampling. Sharpened-Romberg test (with open eyes) and achievement test were used to measure static and dynamic balance, respectively. These tests were performed before and after the exercise program. Data analysis was performed by independent t- test (P < 0.05). Results: Research findings showed that yoga exercises for 6 weeks had a significant impact on static balance (P= 0.002) and dynamic balance (P= 0.004) compared with the control group. Conclusion: It seems that yoga (Huta yoga) has positive effects on balance in the elderly. These effects include improvement of dynamic and static balance.