مقايسه اثربخشي تمرينات هوازي در آب و يوگا بر حافظه و تعادل پوياي مردان سالمند

Comparing the Effectiveness of Water-Based Exercises and Yoga on Memory and Dynamic Balance of Elder People

تحقيق حاضر تاثير فعاليت بدني بر حافظه و تعادل مردان سالمند را بررسي مي‌كند. تعداد اعضاي نمونه تحقيق حاضر پانزده نفر براي هر گروه است كه داوطلبانه از بين جامعه آماري انتخاب شدند. برنامه تمرين در آب در اين تحقيق شامل 18 جلسه تمريني، هر جلسه به مدت 45 دقيقه بود. از تمرينات يوگا نيز به‌منظور آرام‌سازي ذهني مردان سالمند استفاده شد. به‌منظور بررسي وضع حافظه آزمودني‌ها پس از اعمال مداخله تمريني از آزمون حافظه وكسلر استفاده شد. از آزمون بالا و پايين رفتن از صندلي براي اندازه‌گيري تعادل پويا استفاده شد. نتايج نشان داد كه تمرينات هوازي و يوگا تاثير مثبت بر حافظه كلي (003/0P=) و تعادل پوياي (01/0P=) مردان سالمند داشته است. در حالت كلي استنتاج شد كه اتخاد برنامه‌هاي منتخب تمريني براي گروه سني سالمندان به‌ويژه ورزش در آب كه از حيث آسيب‌ديدگي كمترين پتانسيل را به‌همراه دارد، بسيار حايز اهميت است.

The purpose of this study is to investigate the effect of physical activity on memory and dynamic balance of elder people. Subjects (n=15) were selected as volunteers. The intervention was performed in an eighteen session period, three times a week (each session, 45 minutes). Yoga training was performed for mental relaxation. Wexler test was performed for memory evaluation. Seat up test was used to test the dynamic balance. The results suggested that water-based exercises and Yoga protocol have had a positive significant effect on memory (P=0.03) and dynamic balance. It was concluded that a selected physical activity program, especially water-based exercises has less potential for making people injured.