تاثير يك دوره تمرينات منتخب پيلاتس بر دامنه حركتي و تعادل زنان سالمند

The effect of a Period of Selected Pilate’s Exercises on Range of motion and Balance of Elderly Women

زمینه و هدف: كاهش دامنه حركتی مفاصل و تعادل یكی از علل اصلی افتادن در سالمندان است، كه با عواقب و عوارض جسمانی همراه است. بنابراین هدف از تحقیق حاضر، تعیین تأثیر یك دوره تمرینات منتخب پیلاتس بر دامنه حركتی مفاصل و تعادل زنان سالمند است. روش بررسی­: در پژوهش نیمه‌تجربی حاضر تعداد 23 زن سالمند  بالای 60 سال از بین سالمندان داوطلب شهر اصفهان به‌صورت دردسترس و هدفمند انتخاب و به‌طور تصادفی به دو گروه تجربی (12 نفر، با میانگین و انحراف معیار سن 63/4±25/60 سال، وزن 73/8±66/67 كیلوگرم، قد 87/5±71/160 سانتی‌متر)­ وكنترل (11 نفر،­ با میانگین و انحراف معیارسن 28/7±09/63 سال، وزن 64/12±80/60 كیلوگرم، قد 25/5±95/158 سانتی‌متر) تقسیم شدند. گروه تجربی 8 هفته تمرینات پیلاتس را 3 جلسه در هفته به‌مدت 60 دقیقه انجام دادند، ولی گروه كنترل در هیچ‌گونه فعالیتی به غیر از فعالیت­های معمول روزانه شركت نداشتند. دامنه حركتی مفاصل به‌وسیله گونیامتر، تعادل ایستا بوسیله آزمون ایستادن بر روی یك پا و تعادل پویا با استفاده از آزمون TUG در دو مرحله قبل و بعد از اجرای تمرینات پیلاتس اندازه گیری شد. داده­ها با استفاده از تحلیل آنووا (ANOVA) برای اندازه­گیری­های مكرر در سطح معناداری 05/0 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. یافته­ ها­: نتایج نشان داد كه پس از 8 هفته تمرین بهبود معناداری در نمرات دامنه حركتی مفصل ران، تعادل ایستا و پویا گروه تجربی نسبت به پیش از دوره تمرینات پیلاتس یافت شد (001/0P≤­)، در حالی­كه در گروه كنترل تغییر معناداری مشاهده نشد. نتیجه­ گیری­: با توجه به نتایج تحقیق حاضر، چنین به نظر می­رسد كه تمرینات منتخب پیلاتس بر دامنه حركتی مفاصل و تعادل زنان سالمند مؤثر است و باعث می­ شود كه این افراد در طول فعالیت­ های روزمره كمتر در معرض خطر افتادن قرار گیرند؛ بنابراین انجام این تمرینات می­تواند به‌عنوان یك مداخله تأثیرگذار مورد توجه قرار گیرد.

The decrease in range of motion of joints and balance is one of the main reasons why the elderly fall off from time to time, which brings about its own consequences such as physical harm. this study aims to investigate the effect of a period of selected Pilate’s exercises on range of motion and balance among elderly women.In the present quasi-experimental study 23 healthy elderly women were selected from the volunteer elderly women in Isfahan through target sampling and availability and divided randomly into two groups; one experimental group and one control group.The experimental group received the treatment , but the control group received no treatment . Range of motion of joints and Static and dynamic balances . All of the above variables were measured both before and after the treatment (Pilate’s exercises). The data were analyzed through Analysis of Covariance at the significance level of P≤0.05.The results showed that there was a significant improvement on the scores obtained from the tests measuring range of motion (thigh, ankle), and static and dynamic balances of the experimental group after 8 weeks of receiving exercises (P≤0.05), whereas no such significant improvement was observed in the control group. Considering the results of the current study, it seems that the selected Pilate’s exercises have a significant effect on improving range of motion and balance among elderly women and therefore could be considered as an effective intervention.Pilate’s exercises, range of motion, balance, elderly women