تاثير دو برنامه تمرين آماده سازي با ست هاي كوتاه و بلند بر عوامل آمادگي جسماني و عملكردي بازيكنان نخبه راگبي

The Effect of Two Fitness Training Programs with Short and Long Sets on Physical Fitness and Performance Factors in Rugby Elite Players

هدف تحقيق حاضر بررسي تاثير دو برنامه تمرين آماده سازي با ست هاي بلند و كوتاه با شدت و حجم برابر بر عوامل آمادگي جسماني و عملكردي بازيكنان نخبه راگبي بود. 27 بازيكن راگبي باشگاه صنعت گاز خراسان رضوي (سن 172/3 ± 29/24 سال و قد 652/5 ± 22/182 سانتي متر) به صورت داوطلبانه در تحقيق شركت كردند و به طور تصادفي ساده به سه گروه مساوي تقسيم شدند: 1) گروه تمرين با ست بلند؛ 2) گروه تمرين با ست كوتاه؛ 3) گروه كنترل. برنامه تمرين شامل 8 هفته (سه با ردر هفته) تمرينات منتخب آماده سازي ميداني شامل تمرينات سرعتي، استقامتي و پلايومتريك به صورت ست هاي بلند و كوتاه بود كه به مدت 45 دقيقه در هر جلسه انجام مي گرفت. در طول اين دوره، آزمودني هاي گروه كنترل به مدت 70 – 60 دقيقه در تمرينات تكنيكي و تاكتيكي معمول تيمي شركت كردند. داده ها با استفاده از آزمون هاي كلوموگروف اسميرنوف، آناليز واريانس يكطرفه و t همبسته تحليل شدند. نتايج، افزايش هاي معناداري را در VO2max و توان بي هوازي گروه هاي تجربي در مقايسه با گروه كنترل نشان داد (05/0 P < ). با اين حال، در شاخص هاي چابكي، توان عضلاني و مهارت هاي راگبي (دقت شوت، مسافت شوت، دقت پاس و مسافت پاس) تفاوت معناداري بين گروه ها مشاهده نشد (05/0P > ). در مجموع مي توان گفت بازيكنان راگبي براي بهبود توان هوازي و بي هوازي خود مي توانند از تمرينات اينتروال با ست هاي كوتاه و بلند استفاده كنند. همچنين براي بهبود مسافت شوت و مسافت پاس بهتر است از تمرينات اينتروال با ست بلند استفاده كنند. براي تعيين تاثير اين نوع تمرينات بر ديگر شاخص هاي آمادگي جسماني و عملكردي بازيكنان نخبه راگبي، تحقيقات بيشتري لازم است.

The aim of this study was to study the effects of two fitness training programs with long and short sets with the same intensity and volume on physical fitness and performance factors in rugby elite players. 27 rugby players from rugby club of Khorasan Razavi Gas Industrial Cooperative (age 24.29+3.172 yr and height 182.22+5.652 cm) participated voluntarily and were divided randomly into three equal groups: long set group, short set group and control group. Training program included 8 weeks (3 sessions / week) of field selected fitness training including speed, endurance, and plyometric protocols with long and short sets lasting 45 min. / session. During this period, control group participated in routine team technical and tactical practices for 60-70 min. Data were analyzed using the Kolmogorov Smirnov test, one – way ANOVA and paired sample t test. Results showed a significant increase in both VO2max and anaerobic power in the experimental groups compared with the control group (P < 0.05). However, no significance difference was observed in agility, muscular power and rugby skill tasks (shoot accuracy, shoot distance, pass accuracy, pass distance) among the groups (P > 0.05). In general, it can be said that rugby players can follow interval trainings with long and short sets to improve their aerobic and anaerobic power. Also, they had better use interval training with long set to improve shoot distance and pass distance. More research is warranted to determine the effects of such training programs on other indices of physical fitness and performance in rugby elite players.