تاثير تمرين هوازي با اعمال وزن در آب بر تراكم استخواني مهره هاي كمري زنان50 تا 70ساله داراي اضافه وزن

The Effect of weight bearing water aerobic exercise on the bone density of the lumbar spine of 50-70 years old overweight women

پوكي استخوان يكي از بيماري‌هاي شايع در بين زنان است كه باعث كاهش طول عمر وكيفيت زندگي مي‌گردد، لذا هدف از انجام اين مطالعه بررسي تاثير 12 هفته تمرين هوازي بااعمال وزن در آب بر ميزان تراكم استخواني مهره هاي كمري زنان 50 تا 70 سال هداراي اضافه وزن بود. مواد و روش ها تعداد 20 نفرزن 50 تا 70 ساله داراي اضافه وزن،به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه10 نفره آزمايشي و كنترل تقسيم شدند)در هر دو گروه تعداد افراد با پوكي استخوان و بدون پوكي استخوان برابر بودند). فعاليت ورزشي هوازي با اعمال وزن در آب در گروه آزمايشي به مدت 12 هفته و 3 جلسه در هفته انجام شد. شدت فعاليت با 60 در صد ضربان قلب شروع شد و در مدت 12 هفته به 80 در صد ضربان قلب رسيد. مدت فعاليت از 60 دقيقه در شروع و در مدت 12 هفته به 90 دقيقه رسيد. گروه كنترل در اين مدت هيچ فعاليت ورزشي نداشتند. هر دو گروه قبل و بعد از دوره تمريني آزمايش سنجش تراكم استخوان را انجام دادند. براي تحليل آماري از آزمون t همبسته درسطح معني‌داري (05/0 P > ) استفاده شد. يافته ها با توجه به نتايج پژوهش تفاوت معنا داري بين پيش آزمون و پس آزمون آزمايش تراكم استخواني گروه آزمايشي ديده شد(05/0 .(P < در حاليكه درگروه كنترل تفاوت معني داري ديده نشد (05/0 P > ). بحث و نتيجه گيري بر طبق نتايج پژوهش يك دوره تمرين هوازي با اعمال وزن در آب به مدت 12 هفته موجب افزايش تراكم استخواني مهره هاي كمري زنان 50تا 70 ساله داراي اضافه وزن مي شود.

Background and Aim: Osteoporosis is a common bone disease among the women which reduces quality of life and lifetime span. The aim of present study was to examine the effect of 12 week weight bearing water aerobic exercise program on the bone mineral density of the lumbar spine in 50-70 years old overweight women. Materials and Methods: twenty post-menopausal overweight women with the age of 50-75 years were admitted in this study and randomly assigned to water exercise group(n=10) and control group (n=10)( Both groups had an equal number of people with osteoporosis and without osteoporosis.). The exercises group participated in 12 weeks 60 minutes weight bearing water aerobic exercise program 3 times per week that increased gradually to 90 minute during 12 week. While the control group was asked to do not engaged any physical activity. Bone density for all women was measured before and after the training program. Results: The results showed significant differences between pre-test and post-test of bone density in experimental group (P < 0/05) While this difference was not significant for the control group (P > 0/05). Conclusion: According to our research, aerobic weight bearing water exercise (running, jumping, walking and aerobic exercise) for 12 weeks will increase the bone mineral density of the lumbar spine in 50 to 70 years old overweight women.