تأثير برنامه منتخب تعادلي روي توپ و مقاومتي ثبات مركزي بر تعادل زنان سالمند

The effect of the selective balanced on ball and core resistance training program on the older females

هدف این پژوهش، بررسی و مقایسه تأثیر دو ‌نوع برنامه تمرین تعادلی روی توپ و مقاومتی بر تعادل زنان سالمند 75-60 سال بود. برای دستیابی به این هدف، پس از غربالگری، 42 نفر انتخاب و به‌طور تصادفی در سه گروه تمرین تعادلی روی توپ، مقاومتی و كنترل قرار گرفتند. آزمودنی­های دو گروه تمرین تعادلی و مقاومتی به مدت 8 هفته و هفته­ای سه جلسه در تمرین شركت كردند. برای جمع­آوری داده­ها از آزمون­های تعادل ایستادن روی یك‌ پا با چشمان باز و بسته، تعادل پویا و برخاستن و رفتن استفاده شد. برای تجزیه‌ و ‌تحلیل داده‌ها از آزمون­های تحلیل واریانس با اندازه­گیری‌های مكرر به‌ منظور تعیین تفاوت درون‌گروهی و تحلیل واریانس چندمتغیره به‌منظور تعیین تفاوت بین‌گروهی استفاده شد.نتایج نشان داد كه هشت هفته تمرین تعادلی روی توپ، بر تعادل ایستای چشم‌باز آزمودنی­ها تأثیر معناداری دارد (P=0.04)؛ اما بر تعادل ایستای چشم‌بسته و تعادل پویا تأثیری ندارد. همچنین، در این مدت در گروه تمرین مقاومتی تفاوت معناداری در هر سه نوع تعادل ایستای چشم‌باز (P=0.001)، چشم‌بسته (P=0.03) و پویا (P=0.001) مشاهده شد؛ بنابراین به‌منظور بهبود تعادل زنان سالمند، 8 هفته برنامه تمرین مقاومتی نسبت ‌به تمرین تعادلی روی توپ، دارای اثرات معنادارتری می­باشد.

The purpose of this study was to compare the effectiveness of resistance and balance on ball exercise on the balance for females 60-75 years-old .In order to achieve this goal, 42 subjects were randomly divided into three groups: the balance on ball training group (N=14), the resistance training group (N=14) and the control group (N=14). The subjects of two training groups were attended in the exercise sessions for 8 weeks, three times per week. The one foot standing test with open and closed eyes and 8-foot up and go test were used to collect the data. The statistical tests such as ANOVA with repeated measure test (inner group difference) and General linear model multivariate (between group differences) were used. the results show that the balance on ball training for eight weeks had a significant effect on the open- eyed static balance (P=0.04) but has no effect on the close-eyed static balance and the dynamic balance. In the resistance training group, after eight weeks of training, the significant effect was observed in static balance with eyes open (P=0.001) and closed (P=0.03) and the dynamic balance (P=0.001). Therefore to improve balance in old women eight week resistance training have significant effects than eight week balance training on ball.