تاثير هشت هفته پياده روي بر شاخص هاي سندرم متابوليك زنان يايسه

Effect of a Walking Program on Metabolic Syndrome Indexesin Non-athlete Menopausal Women during 8 Weeks

سابقه و هدف: سندرم متابوليك شامل گروهي از عوامل خطرزاي متابوليكي در افراد مي باشد كه باعث افزايش خطر ديابت نوع دو و بيماري قلبي عروقي مي گردد، از آنجاييكه فعاليت بدني مي تواند بيماري قلبي عروقي را كاهش دهد، اين مطالعه به منظور بررسي اثر هشت هفته برنامه پياده روي بر شاخص هاي سندرم متابوليك زنان غير ورزشكار يايسه انجام شد. مواد و روشها: اين تحقيق تجربي بر روي 32 زن يايسه 55-50 ساله بدون هيچ گونه عارضه انجام شد. آزمودني ها به طور تصادفي به دو گروه تجربي و كنترل تقسيم شدند. اندازه گيري هاي ابعاد دور كمر، نسبت دور كمر به دور باسن، CRP، TG، HDL-C، LDL-C، TC، گلوكز و فشار خون آزمودني ها پيش از تمرين انجام شد. گروه كنترل در اين مدت فعاليت هاي عادي و روزمره خود را بدون فعاليت ورزشي خاص انجام مي دادند. گروه تجربي به مدت هشت هفته، هر هفته 3 جلسه، با شدت 75-60 درصد حداكثر ضربان قلب در برنامه ورزشي منتخب شركت كردند. پس از 8 هفته هر دو گروه به روش مشابه پيش آزمون، اندازه گيري ها را انجام دادند و گروه ها مورد مقايسه قرار گرفتند. يافته ها: هشت هفته فعاليت ورزشي باعث كاهش معني دار سطوح TG (پس آزمون7/48?3/133 ميلي گرم/دسي ليتر)، TC(پس آزمون 9/28?5/207 ميلي گرم/دسي ليتر)، LDL-C (پس آزمون3/32±8/138 ميلي گرم/دسي ليتر)، گلوكز(پس آزمون 9/3±8/78 ميلي گرم/دسي ليتر)، دور كمر (پس آزمون 3/8±5/87 سانتيمتر) (05/0p?) و افزايش معني دار HDL-C (پس آزمون 5/10±7/53) (001/0p=) در آزمودني هاي گروه تجربي نسبت به پيش آزمون گرديد. اين تغييرات در گروه كنترل معني دار نبود. مقايسه پس آزمون در مقادير TC (گروه تجربي 9/28?5/207؛ گروه كنترل5/40±1/244) و فشار خون سيستولي (گروه تجربي 4/8±6/123؛ گروه كنترل2/7±8/131) (05/0p?) پيشرفت معني داري را در گروه تجربي نسبت به كنترل نشان داد. نتيجه گيري: نتايج اين تحقيق نشان داد كه يك برنامه فعاليت ورزشي منظم مانند پياده روي باعث بهبود شاخص هاي سندرم متابوليك در زنان يايسه خواهد شد و به نظر مي رسد كه اين نوع تمرين ورزشي يك روش موثر، ايمن و ارزان براي كاهش و جلوگيري از سندرم متابوليك است.

BACKGROUND AND OBJECTIVE: Metabolic syndrome is the grouping of interrelated metabolic risk factors in individuals. Metabolic syndrome significantly increases the risk of developing type II diabetes and cardiovascular disease. Since physical activity decreases the cardiovascular diseases, this study aimed at investigating the effect of eight-week walking program on metabolic syndrome indexes in non-athlete menopausal women. METHODS: This study was conducted on 32 healthy menopause 50-55-year-old women without any specific disorder. The subjects were randomly divided into experimental and control groups. Waist circumference, Waist-to-Hip ratio (WHR), CRP, TG, HDL-C, LDL-C, TC, glucose and blood pressure were measured before exercise. Control group did their habitual activities without doing any exercise. The experimental group started to do exercise consisted of 30 minutes walking with %60- %75 of maximum heart rate, 3 sessions a week for 8 weeks. Two groups were evaluated using the same pretest parameters after 8 weeks and the data were compared. FINDINGS: So, there were significant decreases of serum TG (133.3±48.7 mlg/dl), TC (207.5±28.9), LDL-c (138.8±32.3), glucose (78.8±3.9), waist circumference (87.5±8.3 cm) and the increase of HDL-c (53.7±10.5) in experimental group, while there were no significant differences in control group. TC (experimental group 207.5±28.9; control group 244.1±40.5) and systolic blood pressure (experimental group 123.6±8.4; control group 131.8±7.2) in post-test were significantly improved in experimental group as compared with control group. CONCLUSION: The results revealed that a regular physical activity program like walking could improve the metabolic syndrome indexes in menopausal women. It seems that this type of exercise can be an efficient, safe and inexpensive way to reduce and prevent the metabolic syndrome.