تأثير برنامه تمرين هوازي بر علائم يائسگي و كيفيت زندگي زنان يائسه غير ورزشكار

THE EFFECT OF AEROBIC EXERCISE ON MENOPAUSAL SYMPTOMS AND QUALITY OF LIFE IN NON-ATHLETE POSTMENOPAUSAL WOMEN

پيش زمينه و هدف: يائسگي نشانه گذر از دوران باروري و رسيدن به ناباروري است. در اين دوران علائمي همچون گرگرفتگي و عرق شبانه و عدم تمركز و در طولاني مدت افزايش خطرات قلبي عروقي رخ مي دهد. هدف از اجراي اين پژوهش بررسي اثر هشت هفته تمرين هوازي بر علائم يائسگي و كيفيت زندگي زنان يائسه غير ورزشكار بود. مواد و روش كار: تعداد 50 نفر از زنان يائسه با ميانگين سني 60-45 سال كه به صورت نمونه گيري در دسترس و هدف دار انتخاب شدند و به طور تصادفي در دو گروه تجربي (30 نفر) و كنترل (20 نفر) قرار گرفتند. آزمودني ها به مدت هشت هفته 3 جلسه در هر هفته و هر جلسه 30 دقيقه در شروع پژوهش و افزايش تدريجي آن تا 55 دقيقه در پايان پژوهش، با شدت 50 تا 70 درصد حداكثر ضربان قلب ذخيره حضور يافتند. پيش از شروع و در پايان دوره تمرين هوازي، علائم يائسگي و كيفيت زندگي آن ها به ترتيب از طريق مقياس يائسگي گرين و مقياس كيفيت زندگي يوتيان ارزيابي شد . براي مقايسه ميانگين هاي درون و بين گروهي به ترتيب از تي استيودنت همبسته و مستقل مورداستفاده قرار گرفت. يافته ها: خرده مقياس هاي علائم يائسگي همچون جسماني، روان شناختي، اضطراب و افسردگي زنان يائسه متعاقب هشت هفته تمرين هوازي كاهش معني دار يافت. همچنين، علائم وازوموتور و جنسي در طي اين دوره تغيير معني داري نداشت (0.05>p). بحث و نتيجه گيري: نتايج مطالعه نشان داد كه هشت هفته تمرين هوازي موجب كاهش معني دار در علائم يائسگي، جسماني، روان شناختي، اضطراب و افسردگي و افزايش در كيفيت زندگي زنان يائسه مي شود. اين نتايج حاكي از آن است كه تمرين هوازي علائم يائسگي را كاهش داده، لذا به زنان پيشنهاد مي گردد جهت كاهش عوارض ناشي از يائسگي، ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند .

The effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in nonathlete postmenopausal women Jami Abedmokhadam Z [1] , Bijeh N [2] *, Hashemi Gavaheri A [3] Received: 16 Feb, 2014 Accepted: 20 Mar, 2014 Abstract Background Aims: Menopause is a period that in which fertility change s to infertility. I n long run, symptoms like hot flashes, night sweating, decentralization and increas ing of heart disease can occur. The aim of this study was examining the effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in postmenopausal women. Materials Methods : Fifty healthy postmenopausal women (age 4560 years) were selected by convenience sling method , and they were randomly assigned to control (n=20) and experimental (n=30) groups . The exercise protocol included aerobic exercise training for 8 weeks (3 sessions per week, 30 min at the first session and gradual increase to 55min at the final session), with intensity of 5070(HRR). Before and after each aerobic exercise session , menopause symptoms and quality of life evaluated respectively by menopause Scale Green and Utian Quality Of Life Scale. For comparison of means within and between means , paired and independent ttest was used respectively. Result: Subscales of menopausal symptoms like physical, mental, anxiety and depression were decreased significantly in postmenopausal women after aerobic training. S exual and vasomotor symptoms during this period were not changed significantly. Subscales of quality of life such as job satisfaction , health, sensation and sexual scales increased significantly (P<0.05). Conclusion: Results showed that aerobic training reduced significantly menopause symptoms, physical and mental degeneration , anxiety, depression . It also increased the quality of life in postmenopausal women. These results suggest that aerobic exercise lead to reduc ing menopausal symptoms, so it is recommend ed for women to put the exercise program in their daily life to decrease the effects of menopause . Keywords: Aerobic training program, Menopause symptoms, Postmenopausal women , nonathletes