تأثير 8 هفته تمرين هوازي بر سطوح آديپونكتين و كيفيت زندگي زنان ميانسال غيرفعال

The Effect of 8 Weeks of Aerobic Training on Adiponectin Levels and Quality of Life in Inactive Middle-Aged Women

زمینه و هدف: میانسالی دوران حساسی از زندگی است و توجه به مسائل و نیازهای این دوران، یك ضرورت اجتماعی محسوب می‌شود. این پژوهش با هدف بررسی تأثیر 8 هفته تمرین هوازی بر سطوح آدیپونكتین و كیفیت زندگی زنان میانسال غیرفعال انجام شد. روش بررسی: تعداد 21 آزمودنی با دامنه سنی بین 60-50 سال و نمایه توده بدنی بین 25-22 كیلوگرم برمترمربع به روش نمونه‌گیری در دسترس و هدفمند انتخاب شدند. آزمودنی‌ها به‌صورت تصادفی در دو گروه تجربی (10 نفر) و كنترل (11 نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرین هوازی شامل: 8 هفته (هرهفته سه جلسه به مدت 60 دقیقه) با شدتی معادل 70-50% حداكثر ضربان قلب ذخیره بود. پیش از شروع و پس از پایان مداخله تمرینی، كیفیت زندگی و مقادیر آدیپونكتین سرمی جمع‌آوری شد. داده‌ها با استفاده از آزمون تی وابسته و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی‌داری، 05/0>p در نظر گرفته شد. یافته‌ها: در این مطالعه، 8 هفته برنامه تمرین هوازی، منجر به افزایش معنی‌داری در مقادیر آدیپونكتین سرمی و خرده‌مقیاس‌های كیفیت زندگی همچون: شغل، احساس، خرده‌مقیاس جنسی و كیفیت زندگی زنان میانسال غیرفعال شد (05/0>p). همچنین بین متغیر وزن، نمایه توده بدن، احساس شغلی، احساس و خرده مقیاس جنسی در بین زنان میانسال فعال و غیرفعال، تفاوت معنی‌داری مشاهده گردید (05/0>p). نتیجه‌گیری: براساس نتایج این مطالعه، 8 هفته تمرین هوازی، از طریق بهبود مقادیر آدیپونكتین زنان میانسال می‌تواند از بروز بیماری آترواسكلروزیس جلوگیری كند.

Background and Objectives: Middle aged is a sensitive period of life and paying attention to the issues and needs of this period is a social necessity. The aim of this study was to investigate the effect of eight weeks aerobic training on levels of adiponectin and quality of life in middle aged women. Methods: 21 subjects with range of 50-60 year and BMI 22-25 kg/m2 were selected by convenience sampling method. Volunteers were randomly assigned into experimental (n=10) and control (n=11) groups. The eight weeks aerobic training included (3 times a week, 60 minutes per session, with intensity of 50-70 percent of reserve heart rate). Quality of life and adiponectin levels were taken at baseline and at the end of the study. Data were analyzed using paired and independent t-test for comparison of means within and between groups respectively. The level of significance was set at p<0.05. Results: Eight weeks aerobic exercise lead to the increase in adiponectin levels and subscales of quality of life such as: job, sensation, sexual scales and quality of life in inactive middle aged women (p<0.05). Significant difference was observed between active and inactive middle aged woman in weight, BMI, job, sensation and sexual scales(p<0.05). Conclusion: Eight weeks of aerobic training through improving the adiponectin levels among middle aged women can prevent the incidence of atherosclerosis diseases.