اثر شش هفته تمرين تركيبي هوازي- مقاومتي همراه با مصرف قهوه سبز بر اضطراب و افسردگي زنان داراي اضافه وزن و چاق

The effect of a six-week combined aerobic-resistance training program along with green coffee consumption on anxiety and depression in overweight and obese women

سابقه و هدف: كلروژنيك اسيد به ­عنوان مهم­ترين پلي ­فنول قهوه سبز به همراه فعاليت بدني، به ­عنوان دو عامل احتمالي موثر بر اضطراب و افسردگي محسوب مي­ شوند. هدف از اين مطالعه بررسي اثر شش هفته تمرين تركيبي هوازي- مقاومتي ­همراه با مصرف قهوه سبز بر اضطراب و افسردگي زنان داراي اضافه وزن و چاق بود. مواد و روش ­ها: در اين مطالعه نيمه ­تجربي، 30 نفر خانم جوان چاق و داراي اضافه وزن داوطلب به ­صورت تصادفي به سه گروه تمرين تركيبي هوازي- مقاومتي، گروه قهوه سبز و گروه تمرين تركيبي به همراه قهوه سبز تقسيم شدند. تمرينات چهار جلسه در هفته و به ­مدت شش هفته انجام شد. مقدار قهوه سبز مصرفي 250 ميلي­ گرم در روز براي 6 هفته بود. ميزان اضطراب و افسردگي آزمودني­ ها توسط پرسشنامه بك ارزيابي شد. نتايج: يافته ­ها نشان ­دهنده بهبود معني­ دار اضطراب و افسردگي در هر سه گروه مطالعه بود (0/05< P). همچنين نتايج نشان داد كه ميزان بهبودي اضطراب و افسردگي در گروه تمرين تركيبي به همراه قهوه سبز به­ صورت معني­ داري بيشتر از گروه قهوه سبز بود (به ­ترتيب 0/03=P و 0/01=P). نتيجه­ گيري: بر طبق نتايج اين تحقيق مصرف قهوه سبز و تمرين تركيبي مي­ توانند بر بهبود اضطراب و افسردگي موثر باشند. همچنين انجام تمرين تركيبي همراه با مصرف قهوه اثرات سودمند بيشتري در بهبود اضطراب و افسردگي دارد.

Background: Chlorogenic acid، a major polyphenol in green coffee، and physical activity are considered as two possible effective factors on anxiety and depression. The aim of this study was to evaluate the effect of a six-week combined aerobic-resistance training along with green coffee consumption on anxiety and depression in overweight and obese women. Materials and Methods: In this semi-experimental study، 30 volunteer overweight and obese women were randomly divided into three groups of combined aerobic-resistance training، green coffee and combined training with green coffee. Training was performed four sessions per week for six weeks. The amount of green coffee consumption was 250 mg per day for six weeks. The anxiety and depression levels of the participants were assessed using the Beck questionnaire. Results: Results showed a significant improvement in anxiety and depression levels in the three study groups (P<0.05). Also، the results showed that changes in anxiety and depression levels in the group of combined training with green coffee consumption was significantly higher than the green coffee group (P=0.03 and P=0.01، respectively). Conclusion: According to the results of this study، green coffee consumption and combined training could be effective in improving anxiety and depression. Also، combined aerobic-resistance training along with green coffee consumption is more effective on improving anxiety and depression.