تغييرات فشار خون، تركيب بدني و حداكثر توان هوازي، درپي 10 هفته تمرينات تناوبي شديد و مصرف زنجبيل در زنان داراي اضافه وزن

Changes in Blood Pressure, Body Composition, and Vo2max after 10 Weeks of High Intense Interval Training and Ginger Consumption in Overweight Women

زمینه و هدف: بیماری فشار خون بالا، یكی از عمومی‌ترین اختلالات بالینی است و ارتباط مثبتی بین خطر شیوع بیماری‌های قلبی - عروقی، اضافه وزن و فشار خون وجود دارد. این تحقیق با هدف بررسی اثرات مكمل زنجبیل و تمرینات تناوبی شدید بر تغییرات فشار خون، حداكثر توان هوازی و درصد چربی بدن در زنان دارای اضافه وزن انجام شد. روش بررسی: در این مطالعه نیمه‌تجربی به‌طور تصادفی و كنترل‌شده با استفاده از دارونما و باتوجه به امكانات تیم تحقیقاتی، 24 زن سالم دارای اضافه وزن (با دامنه سنی 30-20 سال) به سه گروه زنجبیل (8n=)، تمرین + زنجبیل (8n=) و تمرین + دارونما (8n=) تقسیم شدند و به مدت 10 هفته به انجام تمرین تناوبی شدید (دویدن 40 متر سرعت رفت و برگشت) و مصرف روزانه 3گرم قرص زنجبیل یا دارونما پرداختند. برای بررسی فرضیه‌های تحقیق، از آزمون تی زوجی، آنالیز واریانس یك‌طرفه و آزمون تعقیبی توكی در سطح معنی‌داری، 05/0p< استفاده شد. یافته‌ها: پس از 10 هفته، كاهش معنی‌دار فشار سیستول در گروه‌های تمرین + زنجبیل (001/0p=) و زنجبیل (001/0p=)، و كاهش فشار دیاستول در گروه زنجبیل (01/0p=) مشاهده گردید. همچنین درصد چربی بدن در گروه تمرین + زنجبیل (01/0p=) نسبت به گروه زنجبیل، كاهش معنی‌داری داشت و حداكثر توان هوازی در گروه تمرین + زنجبیل (000/0p=) و تمرین + دارونما (000/0p=) نسبت به گروه زنجبیل، افزایش معنی‌داری نشان داد. نتیجه‌گیری:طبق نتایج این مطالعه، تمرین تناوبی شدید و مصرف زنجبیل می‌تواند تدبیر مناسبی در بهبود فشار خون سیستول و دیاستول در زنان باشد. همچنین این‌گونه تمرینات دارای رویكرد مؤثری در بهبود عملكرد قلبی - تنفسی و تركیب بدنی در جمعیت‌ زنان دارای اضافه وزن می‌باشند.

Background and Objectives: Hypertension is one of most common clinical disorder and there is a positive relationship among prevalence risk of cardiovascular diseases, overweight, and hypertension. This research aimed to investigate the effects of ginger supplement and high intensity interval training (HIIT) on blood pressure, VO2max, and body fat percentage in overweight women.   Methods: In this randomized placebo-controlled quasi-experimental study, according to research team facilities, 24 healthy overweight women (age range, 20-30 years), were divided into 3 groups of ginger (n=8), training+ginger (n=8), and training+placebo (n=8) and performed 10 weeks of HIIT (40m-maximal shuttle run) and daily consumed 3 g of ginger or placebo tablets. To test the hypothesis of the research, paired t-test, one-way ANOVA, and Tukey post-hoc tests, were used at the significance level of p<0.05.   Results: After 10 weeks, significant decrease was observed in systolic blood pressure in ginger+training (p=0.001) and ginger (p=0.001) groups, and a decrease was observed in diastolic blood pressure in ginger (p=0.01) group. Also, body fat percentage significantly decreased in ginger+training (p=0.01) compared to the ginger group, and VO2max significantly increased in training+ginger (p=0.000) and training+placebo (p=0.000) groups compared to the ginger group.   Conclusion: Based on the findings of this study, HIIT and ginger consumption can be a good strategy to improve systolic and diastolic blood pressures in women. Also, this kind of trainings is an effective approach in improving cardiorespiratory function and body composition in the population of overweight women.