تاثير يك دوره تمرينات پيلاتس بر شاخص‌هاي عملكرد حركتي و ميزان كمردرد زنان سالمند

Effect of Pilates Exercises on Motor Performance and Low Back Pain in Elderly Women With Abdominal Obesity

اهداف هدف از انجام مطالعه حاضر، تاثير تمرينات پيلاتس بر شاخص‌هاي عملكرد حركتي و ميزان كمردرد زنان سالمند بود. مواد و روش ها اين تحقيق از نوع نيمه‌تجربي با طرح پيش‌آزمون و پس‌آزمون با گروه كنترل بود كه روي 43 زن غيرفعال سالمند با دامنه سني 5/1± 64/4 سال انجام گرفت كه فعاليت بدني كم، درد كمر، درصد چربي بدن بيش از 35 درصد داشتند و نسبت دور كمر به لگن آن‌ها بيش از 95/0 بود. بدين ترتيب، نمونه‌ها به‌صورت تصادفي به دو گروه تجربي (22=n) و كنترل (21=n) تقسيم شدند. گروه تجربي تمرينات پيلاتس را سه جلسه در هر هفته به مدت چهار ماه انجام دادند، درحالي‌كه گروه كنترل به فعاليت‌هاي روزمره خود مشغول بودند. تمام متغيرهاي تركيب بدن با استفاده از دستگاه تحليل تركيب بدن و متغيرهاي كنترل حركتي نظير سرعت راه‌رفتن با كمك آزمون سرعت 10متر راه‌رفتن و توانايي حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن قبل و بعد از تمرينات آزموده شد. داده‌ها با استفاده از آزمون آماري تي مستقل و تي وابسته در نرم‌افزار SPSS تحليل شد (P < =0/05). يافته ها بر اساس يافته‌هاي تحقيق، بهبود معناداري در تعادل پويا (0/001=P) و سرعت راه رفتن (0/001=P) زنان سالمند مشاهده شد. از طرفي عوامل موثر بر كنترل حركتي همچون متغيرهاي چاقي (0/001=P) و درد كمر (0/001=P) نيز بعد از چهار ماه بهبود معناداري داشت. نتيجه گيري به نظر مي‌رسد تمرينات پيلاتس مي‌تواند باعث بهبود در سرعت راه رفتن، كيفيت حفظ تعادل و همچنين كاهش درصد چربي بدن و التيام درد كمر در سالمندي مي‌شود. از اين رو مي‌توان براي داشتن كيفيت زندگي بهتر در سال‌هاي بعد از اين دوران، از تمرينات پيلاتس در كنار برنامه‌هاي تمريني ديگر استفاده كرد.

Objectives This research aimed to investigate the impact of Pilates exercise on motor performance indexes and low back pain of inactive middle-aged women.andamp;nbsp; Methods andamp; Materials This was a quasi-experimental study with pretest and posttest design performed on 43 inactive females with mean (SD) age of 44.4 (5.1) year with low activity, body fat percentage above 35%, and Waist Hip Ratio (WHR) of over 0.95. They were assigned into test (n=22) and control (n=21) group. The Pilates or test group did their exercise for 4 months, three times a week while the control group did their daily routines. All body composition variables were measured by body composition analyzer and functional tests were measured by speed and balance tests. Independent and dependent t test were used to analyze the data.andamp;nbsp; Results The results suggested that dynamic balance and speed improved significantly and those effective factors on motor control such as obesity variables, including Body Mass Index (BMI), WHR, body fat percentage, visceral fat were also improved (Pandamp;le;0.05). Conclusion It seems that Pilates exercise may improve motor performance indexes and also a better quality of life due to a mitigating low back pain. Therefore, practicing such an exercise program can be effective in older persons.andamp;nbsp;