بررسي اثر تمرين هاي زومبا بر روي كيفيت خواب دختران داراي اضافه‌ وزن

Survey the effect of Zumba training on sleep quality in overweight girls

زمينه: كيفيت خواب پايين باعث تضعيف عملكرد قسمت‌هاي مختلف بدن مي‌شود. برخي مطالعه ها نشان داده‌اند كه فعاليت بدني مي‌تواند بر روي كيفيت خواب تاثير بگذارد. هدف: اين تحقيق با هدف بررسي اثر تمرين هاي ورزشي زومبا بر روي كيفيت خواب دختران داراي اضافه‌ وزن انجام شد. مواد و روش‌ها: اين مطالعه توصيفي- تحليلي بر روي 30 دختر داراي اضافه‌ وزن كه به صورت داوطلب در تمرين هاي زومبا شركت كردند در باشگاه ورزشي آرتاي شيراز در تابستان 1395 انجام ‌شد. اطلاعات از طريق پرسش‌نامه ويژگي‌هاي دموگرافيك و پرسش‌نامه استاندارد سنجش كيفيت خواب پيتزبورگ (PSQI) جمع‌آوري شد. براي تجزيه و تحليل داده‌ها از آزمون هاي كالموگروف-اسميرنوف و تي مستقل استفاده شد (0/05=alpha). يافته‌ها: نتايج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غيرفعال در مقياس‌هاي كيفيت ذهني خواب (0/01=P)، تاخير در به خواب رفتن (0/02=P)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=P)، كارايي و موثر بودن خواب (0/03=P)، اختلال هاي خواب (0/01=P)، ميزان داروي خواب‌آور مصرفي (0/04=P)، اختلال عملكرد صبحگاهي (0/03=P) و كيفيت كلي خواب (0/01=P) در وضعيت مطلوب‌تري قرار دارند. نتيجه‌گيري: به طور كلي تحقيق حاضر نشان داد كه تمرين هاي ورزشي زومبا باعث بهبود كيفت خواب دختران داراي اضافه ‌وزن مي‌شود. لذا تمرين هاي زومبا به دختران داراي اضافه‌ وزن به‌عنوان روش درمان غيردارويي جهت بهبود كيفيت خواب توصيه گردد.

Background: Poor quality sleep impairs the function of different parts of the body. Some studies have shown that physical activity can effect on the quality of sleep. Objective: The aim of study was to investigate the effect of Zumba training on sleep quality in obese girls. Methods: This cross - sectional study was conducted on 30 volunteered overweight girls participated in Zumba training in Shiraz Arta Club in summer 2016. Information via demographic characteristics questionnaire and standard questionnaire Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) were collected. Kolmogorov-Smirnov test and independent t-test (alpha=0.05) were used to analyze the data. Findings: The results showed that active overweight girls compared to inactive were in a better position in measures of sleep quality (P=0.01), delays in falling asleep (P=0.02), go to sleep duration (P=0.02), effective sleep (P=0.03), sleep disorders (P=0.01), the hypnotic drug consumption (P=0.04), dysfunction in the morning (P=0.03), the overall quality of sleep (P=0.01). Conclusion: In general, this study showed that Zumba training improves the quality of sleep in overweight girls. Therefore, the use of zumba training for overweight girls is recommended as a non-drug therapy to improve sleep quality.