بررسي تاثير تمرينات ايروبيك در دو نوبت صبح و عصر بر نيم رخ ليپيدي، شاخص توده بدني، درصد چربي بدن و حداكثر اكسيژن مصرفي در زنان داراي اضافه وزن

Effect of Aerobic Training in the Morning and Evening on Lipid Profile, Body Mass Index, Body Fat Percentage, and Maximum Oxygen Uptake in Overweight Females

سابقه و هدف: سطح پلاسمايي نيم رخ ليپيدي به عنوان فاكتور مهمي در بر آورد خطر بيماري هاي قلبي- عروقي به شمار مي رود. هدف از مطالعه حاضر، ارزيابي تاثير 8 هفته تمرينات ايروبيك در دو نوبت صبح و عصر بر نيم رخ ليپيدي، درصد چربي بدن، شاخص توده بدني و حداكثر اكسيژن مصرفي در زنان داراي اضافه وزن غير فعال بوده است. مواد و روش ها: در اين مطالعه نيمه تجربي 36 زن داراي اضافه وزن غير فعال با ميانگين سن3/05±29/71 سال و نمايه توده بدن 1/26±27/25 كيلوگرم بر متر مربع به طور هدفمند به دو گروه تمرين (10 نفر) و دو گروه كنترل (8 نفر) تقسيم شدند. برنامه تمرين شامل 8 هفته تمرينات ايروبيك در دو زمان 8 صبح و 6 عصر بود كه 3 روز در هفته و با شدت 60 درصد ضربان قلب بيشينه و مدت زمان 25 دقيقه در هفته اول آغاز و به شدت 85 درصد ضربان قلب بيشينه و مدت زمان 45 دقيقه در هفته آخر رسيد. پيش و پس از مداخله تمريني، خون گيري در شرايط 12 ساعت ناشتايي به منظور ارزيابي نيم رخ ليپيدي انجام شد. يافته ها: يافته ها نشان داد كه سطوح HDL-c متعاقب تمرين در هر دو نوبت صبح و عصر افزايش(0/001=p) و LDL-c كاهش معني داري داشت (0/002=p). در سطوح تري گليسريد و كلسترول تام در نتيجه تمرين تفاوت معني داري مشاهده نشد (0/27=p و 0/38=p). حداكثر اكسيژن مصرفي در تمرينات عصرگاهي افزايش معني داري داشت(0/013=p). درصد چربي بدن و شاخص توده بدن در هر دو زمان صبح و عصر كاهش معناداري داشت (0/001=p). استنتاج: يافته هاي مطالعه حاضر نشان داد كه انجام تمرينات ايروبيك در نوبت صبح و عصر تاثير مشابهي بر نيم رخ لپيدي داشته در حالي كه افزايش ظرفيت هوازي در عصر بيش تر از صبح بود.

Background and purpose: Plasma levels of lipid profile is one of the main factors in assessing the risk of cardiovascular diseases. The aim of this study was to evaluate the effect of 8 weeks aerobic training on lipid profile, body fat percentage, body mass index, and maximal oxygen uptake in sedentary overweight females in the morning or evening. Materials and methods: In this semi experimental study, 36 overweight women (mean age 29.71±3.05 years and body mass index 27.25±1.26 kg) were selected using purposive sampling. They were divided in two exercise (n= 10) and control groups (n= 8). Training program included aerobic exercises at 8 am and 6 pm, three days a week. The target heart rate was 60% maximum heart rate (MHR) for 25 minutes in first week which reached 85% MHR for 45 minutes in last week. To determine the lipid profile, a 12 h fasting blood sample was taken before and after the intervention. Results: The results showed that following training in both morning and afternoon, HDL-c levels increased significantly (P=0.001) but LDL-c levels decreased significantly (P=0.002). Triglycerides and total cholesterol levels did not change significantly after the intervention (P=0.27, P=0.38, respectively). Maximum oxygen consumption increased significantly in evening exercises (P= 0.013). Body fat percentage and body mass index decreased significantly in both the morning and evening (P= 0.001). Conclusion: Our findings revealed that aerobic exercises in the morning and evening had similar influence on lipid profile while the increase in aerobic capacity in the evening was more than that in the morning.