بررسي تاثير 10 هفته تمرين تناوبي شديد و مصرف چاي سبز بر پروفايل ليپيدي و تركيب بدن زنان داراي اضافه وزن

Effect of a 10 week high intensity interval training supplemented with green tea on lipid profiles and body composition in overweight women

زمينه و هدف: افزايش شدت فعاليت بدني به همراه مصرف منظم چاي سبز مي تواند بر متابوليسم انرژي، وزن و محتواي چربي بدن تاثير بگذارد. هدف مطالعه حاضر، بررسي تاثير 10 هفته تمرين تناوبي شديد و مصرف چاي سبز بر پروفايل ليپيدي و تركيب بدن در زنان داراي اضافه وزن بود. روش تحقيق: در اين مطالعه نيمه تجربي، 30 زن داراي اضافه وزن به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفي به سه گروه مساوي شامل: گروه هاي تمرين، مكمل و گروه تركيب تمرين و مكمل تقسيم شدند. گروه تمرين به مدت 10هفته به اجراي تمرينات تناوبي شديد با شدت 85- 95 درصد ضربان قلب بيشينه پرداختند. گروه مكمل، روزانه سه عدد قرص 500 ميلي گرمي چاي سبز مصرف كردند. گروه تركيب تمرين و مكمل نيز هر دو مداخله را اجرا كردند. خونگيري از افراد مورد مطالعه قبل و بعد از مداخله در حالت ناشتايي انجام شد. داده ها با استفاده از نرم افزار آماري SPSS (ويرايش 19) و با كمك آزمون هاي تي همبسته، آناليزكوواريانس و تست تعقيبي بونفروني در سطح معني داري 0/05 تحليل شد. يافته ها: پس از 10 هفته تمرين و مصرف چاي سبز، ميزان تري گليسريد (P=0/001)، LDL (P=0/02)، وزن (0/0001=P)، شاخص توده بدن (0/0001=P) و درصد چربي (0/0001=P) در هر سه گروه كاهش معني دار يافت؛ در حالي كه در دو گروه تمريني، سطح كلسترول تام (0/01=P) كاهش و (P=0/01) افزايش معني دار نشان داد؛ اما در گروه چاي سبز اين دو شاخص به ترتيب: 0/23=Pو 0/06=P) تفاوت معني داري نكرد. علاوه بر اين، در شاخص هاي فشار خون سيستول (0/55=P) و دياستول (0/15=P) و نسبت دور كمر به لگن (0/08=P) بين گروه ها تفاوت معني داري مشاهده نشد. نتيجه گيري: اجراي تمرين تناوبي شديد به همراه مصرف چاي سبز از طريق تاثير مطلوب بر پروفايل ليپيدي و تركيبات بدن، عامل كارآمدي براي پيشگيري و بهبود عوامل خطرزاي قلبي- عروقي در زنان داراي اضافه وزن است.

Background and Aim: Increasing the intensity of physical activity along with regular consumption of green tea can be effective on energy metabolism، weight، and body fat content. The aim of the present study was to determine the effect of a 10 week. .high intensity interval training supplemented with consuming green tea .on lipid profiles and body composition in overweight women. Materials and Methods: In this quasi-experimental study، 30 overweight women were purposefully and randomly chosen and divided into 3 equal groups. Training group performed training programs including 3 sessions per week at maximum intensity of 85-95% heart rate and the supplement group consumed 3 tablets of green tea (500 mg) daily for 10 weeks High intensity interval training and the supplement group both underwent intervention. Blood samples were collected before and after the intervention in fasting state. Finally،the obtained data was fed into SPSS software (V. 19) and analyzed using paired t test، covariance analysis، one way-variance analysis، and Bonferroni post- hoc tests at the significant level of P<0.05. Results: After the period of high intensity interval training and green tea supplementation triglycerides (P=0.001)، LDL (P=0.02)، weight (P=0.0001)، body mass index (P=0.0001)، and body fat percentage (P=0.0001) in all the groups and total cholesterol (P=0.01) decreased ،but HDL (P=0.01) increased in high intensity interval training plus supplements and high intensity interval training plus placebo groups. However، these two indicators did not differ significantly in the supplement group (P=0.23 and P=0.06، respectively). Furthermore، systolic (P= 0.55) and diastolic (P= 0.15) blood pressure and waist-to-hip ratio (P= 0.08) did not change after intervention in all the groups. Conclusion: It was found that consumption of green tea along with performing of high intensity interval training can be effective in improving of cardiovascular risk factors in overweight women.