اثربخشي آموزش كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي بر افسردگي، اضطراب و افسردگي دانش آموزان دختر

The effectiveness of mindfulness-based stress reduction program on depression, anxiety and depression of female students

ذهن آگاهي، به معني توجه كردن به طريق خاص، معطوف به هدف، در زمان حال و بدون داوري است. در ذهن آگاهي، فرد مي‌آموزد كه به هر لحظه از حالت ذهني خود آگاهي داشته و توجه خود را به شيوه‌هاي مختلف ذهني معطوف كند. مداخلات مبتني بر ذهن آگاهي به عنوان يكي از درمان هاي شناختي - رفتاري نسل سوم يا موج سوم قلمداد مي شود. هدف پژوهش حاضر بررسي اثربخشي آموزش ذهن آگاهي بر افسردگي، اضطراب و افسردگي دانش آموزان دختر شهر همدان بود. بدين منظور، طي يك مطالعه ي نيمه آزمايشي با طرح پيش آزمون - پس آزمون و گروه كنترل، 40 دانش آموز دختر دبيرستاني شهر همدان به شيوه ي نمونه گيري در دسترس انتخاب و به صورت تصادفي در دو گروه كنترل و آزمايش كاربندي شدند. سپس گروه آزمايش به مدت 8 جلسه ي 120 دقيقه اي تحت آموزش كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي قرار گرفت. گروهها در ابتدا و انتهاي پژوهش از نظر افسردگي، اضطراب و استرس مورد آزمون قرار گرفتند. نتايج تحليل كواريانس نشان داد كه آموزش مداخله مبتني بر ذهن آگاهي موجب كاهش اضطراب، افسردگي و استرس دانش آموزان گروه آزمايش مي شود. به نظر مي رسد مي توان با آموزش مديريت استرس بر اساس ذهن آگاهي افسردگي، اضطراب و استرس دانش آموزان را كاهش داد.

Mindfulness means paying attention in a particular way, focused both on the target and the time without any judgment. In mindfulness one learns to be aware of each moment of his mental state and to focus his attention on the mind in different ways. Mindfulness-based cognitive-behavioral therapy intervention is considered as a third-generation or third wave. This study examines the effectiveness of mindfulness training on depression, anxiety and depression of female students, in Hamedan city. For this purpose, in a semi-experimental study with pretest-posttest and a control group, 40 female high school students of Hamadan were selected with available sampling method. They were randomly assigned into control and experimental groups. The experimental group underwent 8 sessions of 120 minutes of mindfulness-based stress reduction training. The groups were tested both at beginning and end of the study in terms depression, anxiety and stress. The results of covariance analysis indicated that teaching mindfulness-based intervention reduces the anxiety, depression and stress of students of experimental group. It seems we can reduce student’s anxiety, depression and stress with stress training management based on mindfulness.