بررسي تأثير هشت هفته تمرين هوازي بر علايم افسردگي، اضطراب و اختلال خواب در زنان ميانسال

هدف از اين تحقيق، بررسي تأثير هشت هفته تمرين هوازي بر علايم افسردگي، اضطراب و اختلال خواب در زنان ميانسال بود. 60 زن ميانسال (60-40 ساله) داوطلب شركت در تحقيق شدند. آزمودني ها به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه، هر جلسه به مدت 60 دقيقه و با 60 درصد ضربان قلب بيشينه پياده روي كردند. آزمودني ها پرسشنامه سلامت عمومي را قبل و بعد از هشت هفته تكميل نمودند. براي تجزيه و تحليل داده ها از روش آماري تي همبسته استفاده شد. سطح معني دار آزمون نيز p≤0.05 در نظر گرفته شد. نتايج تحقيق نشان داد كه علايم افسردگي كاهش معني داري پس از هشت هفته تمرين داشت (0001/ 0=p) اما هشت هفته تمرين هوازي تأثير معني داري بر كاهش علايم اضطراب و اختلال خواب نداشت (090/ 0=p). با توجه به نتايج تحقيق مي توان نتيجه گرفت كه تمرينات هوازي با كاهش علايم افسردگي مي تواند باعث بهبود سلامت روان و ارتقاء كيفيت زندگي در زنان ميانسال شود.