تاثيرات شش هفته تمرينات اينتروال كوتاه مدت شديد (HIIT) بر عوامل آمادگي جسماني و آمادگي حركتي دختران فوتساليست

هدف از تحقيق حاضر بررسي تاثير شش تمرينات HIIT بر عوامل آمادگي جسماني و آمادگي حركتي دختران فوتساليست بود. آزمودني‌هاي شامل 30 نفر از دختران فوتساليست (با ميانگين سني 92/0 ± 2/16 سال، قد 01/5 ± 5/162 سانتيمتر و وزن 94/5 ± 7/54 كيلوگرم) بودند كه در دو گروه 15 نفره تجربي و كنترل قرار گرفتند. قبل و بعد از انجام پروتكل تمريني ميزان متغيرهاي وابسته تحقيق (قدرت عضلاني، استقامت قلبي عروقي، انعطاف پذيري، تعادل ايستا، چابكي، دوي سرعت و توان انفجاري اندام تحتاني) همه آزمودني ها از طريق آزمون¬هاي مربوطه ارزيابي شد. سپس گروه تجربي به مدت دو هفته تمرينات اينتروال را انجام دادند. در نهايت بعد از اجراي پروتكل تمريني، از همه آزمودني ها آزمون مجدد به عمل آمد. براي تعيين اختلاف بين پيش‌آزمون و پس‌آزمون هر يك از گروه‌هاي تحقيق از روش آماري t وابسته و براي مقايسه بين ميزان تغييرات گروه هاي مطالعه از آزمون t مستقل استفاده شد. پس از تجزيه و تحليل داده ها، نتايج نشان داد كه در گروه تجربي، تفاوت معني داري در پس آزمون نسبت به پيش آزمون در ميزان قدرت عضلاني، استقامت قلبي عروقي، انعطاف پذيري، چابكي، دوي سرعت و توان انفجاري اندام تحتاني وجود دارد. در حاليكه هيچگونه تفاوت معني داري در گروه كنترل مشاهده نگرديد. لذا مي توان از اين نوع تمرينات جهت بهبود فاكتورهاي آمادگي جسماني در اين افراد استفاده كرد