تأثير شانزده هفته تمرينات پيلاتس بر ثبات مركزي تنه در زنان يائسه

The Effect of 16 Weeks of Pilates Training on Trunk Core Stability in Menopausal Women

ورزش پيلاتس مجموعه‌اي از تمرينات ويژه است كه بدن و مغز را به‌گونه‌اي درگير مي ­كند كه قدرت، استقامت و انعطاف­پذيري را تحت تأثير قرار مي­ دهد. با افزايش سن و وقوع يائسگي در زنان قدرت عضلات كاهش مي­ يابد. هدف از تحقيق حاضر بررسي تأثير تمرينات پيلاتس بر ثبات عضلات مركزي تنه در زنان يائسه است. به اين منظور 30 نفر از زنان يائسه به‌طور تصادفي به دو گروه تمريني و كنترل تقسيم شدند. گروه تمريني به مدت 16 هفته تمرينات تعديل‌شدۀ پيلاتس را انجام دادند. ثبات مركزي تنه، پيش از تمرين، پس از 8 و 16 هفته تمرين، اندازه‌گيري شد. براي مقايسۀ نتايج پيش‌آزمون و پس‌آزمون، از آزمون مقايسه­اي اندازه­گيري­هاي مكرر استفاده شد. نتايج نشان داد كه تعامل بين گروه و زمان معنادار است (P=0.00 , F=13.85 , df= 2 , 48). همچنين در تحليل سطوح معناداري مشخص شد كه ثبات مركزي تنه پس از 8 و 16 هفته افزايش معناداري دارد. همچنين پس از 16 هفته نسبت به 8 هفته افزايش معناداري مي‌يابد (df=1, 24، . F=8/668 و p=0/007 انجام 8 هفته تمرينات پيلاتس موجب افزايش ثبات مركزي تنه شد و با ادامۀ پروتكل تمريني تا 16 هفته همچنان اين روند صعودي ادامه داشت، بنابراين انجام اين تمرينات نه‌تنها از روند كاهش ثبات مركزي تنه در زنان يائسه جلوگيري مي‌كند، بلكه موجب بهبود ثبات مركزي تنه در زنان يائسه مي­ شود.

Pilates is a series of specialized exercises that induces body and mind to influence strength, endurance and flexibility. Muscle strength reduces in women with aging and menopause. The aim of this study was to investigate the effect of Pilates training on trunk core stability in menopausal women. 30 menopausal women were randomly divided into experimental and control groups. Experimental group completed 16 weeks of modified Pilates training. Trunk core stability was measured before training, after 8 and 16 weeks of training. ANOVA with repeated measures was used to compare the results of pretest and posttest. The results showed a significant interaction between group and time (P=0.00, F=13.85, df=2.48). Trunk core stability significantly increased after 8 and 16 weeks. Also, it significantly increased after 16 weeks in comparison with 8 weeks (P=0.007, F=8.668, df=1.24). 8 weeks of Pilates training increased trunk core stability and this increase continued up to 16 weeks in this training protocol. It was concluded that Pilates training not only prevented the loss of trunk core stability in menopausal women but also improved this stability.