پديد آورندگان :
محمدي، مهدي دانشگاه آزاد اسلامي واحد تهران شمال , علي زاده، رستم دانشگاه ايلام , مرادي، ليدا دانشگاه آزاد اسلامي واحد تهران شمال
كليدواژه :
تمرينات تناوبي , انسولين , متابوليسم ليپيدي , كاهش وزن
چكيده فارسي :
مقدمه: تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT) به نسبت تمرينات تداومي بهبودي نسبي بيشتري در ظرفيت‌هاي حداكثري ورزشي، آنزيم‌هاي ميتوكندريايي و ساير فاكتورهاي سلولي درگير در متابوليسم انرژي ايجاد مي‌نمايند؛ در اين راستا هدف تحقيق حاضر، بررسي تأثير شش هفته تمرين HIIT بر شاخص مقاومت به انسولين، HOMA-beta cell و شاخص آتروژنيك در افراد داراي اضافه‌وزن است.
روش بررسي: آزمودني‌هاي اين تحقيق را 24 مرد داراي اضافه وزن تشكيل دادند كه به دو گروه تمرين تناوبي و كنترل تقسيم شدند. در جلسات مختلف، آزمودني‌ها با محيط آزمايشگاه آشنا و اندازه‌گيري‌هاي قد، وزن، تركيب بدني و حداكثر اكسيژن مصرفي انجام شد. قبل و 48 ساعت پس از دوره تمرينات HIIT در حالت ناشتايي، از شريان بازويي آزمودني‌ها نمونه‌گيري خوني براي ارزيابي ميزان گلوكز، انسولين، كلسترول تام، HDL و LDL گرفته شد.
يافته‌ها: نتايج آماري تغيير معني‌دار انسولين، مقاومت به انسولين و نيز شاخص عملكرد سلول‌هاي بتا را نشان داد اما گلوكز، نيم‌رخ ليپيدي و شاخص آتروژنيك تغييرات معني‌دار نشان نداد.
بحث و نتيجه‌گيري: هرچند كه تمرينات HIIT در مدت زمان كوتاهي انجام مي‌شود، اما اثرهاي مفيد و مشابه تمرينات هوازي و ساير اشكال تمريني دارد كه نيازمند صرف زمان بيشتري است. از اين رو مي‌توان گفت كه اين نوع تمرينات در افراد غيرفعال و داراي اضافه وزن راهكار مفيدي براي بهبود حساسيت به انسولين و همچنين كاهش خطر بيماري‌هاي مرتبط با نيم رخ ليپيدي، گلوكز، انسولين و درصد چربي بالا است. به همين دليل پيشنهاد مي‌شود افراد داراي اضافه‌وزن و حتي افراد سالم از اين نوع تمرينات براي بهره‌مندي از فوايد آن استفاده نمايند.
چكيده لاتين :
Background: High-intensity interval training (HIIT), compared with continuous training, can result in relatively more improvement in max exercise capacity, mitochondrial enzymes, and other cellular factors involved in energy metabolism. So the present study was aimed to examine the effect of six weeks of HIIT on the insulin resistance index, HOMA-beta cell, and atherogenic index among overweight men.
Materials and methods: The participants included 24 overweight men that classified into interval training and control groups. The participants became familiar with the laboratory environment in several sessions, and blood sampling along with the measurement of height, weight, body composition, and maximal oxygen consumption was performed. Fasting blood samples were collected from the participants’ brachial artery in order to measure their glucose, insulin, total cholesterol, HDL, and LDL before HIIT and 48 hours after training.
Results: The results indicated significant changes in insulin, insulin resistance, and beta cell function index, however, glucose, lipid profile, and atherogenic index did not show any significant changes.
Conclusion: Although the HIIT exercises are performed during a short period of time, they feature the same beneficial effects as those of aerobic exercises and other forms of training that take relatively longer time. It could, therefore, be said that such exercises could help inactive and overweight people to improve their insulin sensitivity and reduce the risk of diseases related to lipid profile, glucose, insulin, and high fat percentage. Therefore, it is suggested that overweight people, and even healthy people, benefit from this type of training.
