اثر هشت هفته تمرينات مقاومتي تناوبي شديد و مصرف ويتامين D بر كيفيت خواب و سطوح hs-CRP در زنان جوان غيرفعال با كمبود ويتامين D

مقدمه و هدف: هر دو وضعيت پايين ويتامين D  و التهاب سيستميك با كاهش كيفيت خواب همراه هستند و مي‌توانند تحت تاثير فعاليت ورزشي قرار گيرند. هدف از اين مطالعه بررسي اثر تمرينات مقاومتي تناوبي شديد(High-intensity resistance interval training; HIIT) و مصرف ويتامين D بر كيفيت خواب و پروتئين واكنشيC با حساسيت زياد (High sensitive C reactive protein; hs-CRP) در زنان جوان با كمبود ويتامين D بود.مواد و روش ها: اين مطالعه نيمه‌تجربي بر روي 52 زن داراي اضافه‌وزن با سطح سرمي پايين ويتامين D انجام شد. آزمودني‌ها نخست به روش نمونه‌گيري دردسترس و سپس به‌طور تصادفي انتخاب و در چهار گروه كنترل، تمرين ، ويتامين D و تركيبي قرار گرفتند. HIIT در سه ست و 6 تكرار با شدت 80 درصد يك تكرار بيشينه با يك استراحت 20 ثانيه‌اي انجام شد كه با ليفت همان وزنه و استراحت 20 ثانيه‌اي ديگر، تا رسيدن به واماندگي ادامه مي‌يافت، انجام ‌شد. ويتامينD به صورت هفتگي با دوز 50000 واحد مصرف شد. براي سنجش كيفيت خواب از پرسشنامه پيتززبورگ استفاده شد.نتايج: نتايج نشان داد كه سطوح hs-CRP و امتياز كيفيت خواب پس از 8 هفته HIIT و مصرف ويتامين D و مداخله تركيبي كاهش يافت و مداخله تركيبي با تاثير بيشتر در كاهش اين متغيرها در مقايسه با دو مداخله ديگر همراه بود(0.05 P).نتيجه‌گيري: به نظر مي‌رسد انجام HIIT و مصرف ويتامين D مي‌توانند از طريق تعديل سطوح hs-CRP به بهبود كيفيت خواب در وضعيت نقص ويتامينD  همراه با اضافه‌وزني كمك نمايند و مداخله تركيبي با اثرات بيشتري همراه است.