تاثير تمرينات ويبريشن كل بدن و مكمل تغذيه اي كراتين بر عوامل آمادگي جسماني مردان سالمند

The effect whole body vibration and creatine supplementation on physical fitness factors in older men

هدف: هدف از انجام اين پژوهش بررسي تاثير تمرين ويبريشن كل بدن و مكمل كراتين بر برخي از عوامل آمادگي جسماني مردان سالمند بود. روش بررسي: جامعه آماري مردان سالمند بالاي 60 سال بودند، بدين منظور 22 نفر مرد سالمند سالم(سن 6.8 ± 70.36، وزن 13.6±69.67 كيلوگرم، قد 7±166 سانتي متر و شاخص توده بدن 3.5±24.95 انتخاب و به صورت تصادفي به سه گروه تمرين ويبريشن و مكمل كراتين(7n=)، تمرين ويبريشن و دارونما(7n=) و كنترل(8n=) تقسيم شدند. گروه تمرين ويبريشن تمرينات را به مدت 10 روز و بر اساس اصل اضافه بار با فركانس 35-30 هرتز و دامنه 5 ميلي متر انجام دادند. گروه كراتين، 20 گرم كراتين در روز در 5 روز اول و در ادامه 5 گرم كراتين در روز مصرف كردند. گروه دارونما به جاي كراتين از دكستروز استفاده كردند. عوامل مورد ارزيابي شامل قدرت ايزومتريك و ايزوتونيك دست و پا، انعطاف پذيري و تركيب بدن بود. براي اندازه گيري اين عوامل به ترتيب از دينامومتر دست و دينامومتر كل بدن، آزمون هاي پرس سينه، بازكردن زانو با دستگاه، نشستن و رساندن و اندازه گيري چربي زير پوست با كاليپر استفاده شد. براي بررسي تفاوت بين گروه ها و درون گروهي به ترتيب از آزمون تحليل واريانس يك راهه و آزمون آماري تي همبسته استفاده شد. يافته‌ها: نتايج نشان داد كه در گروه تمرين ويبريشن به همراه مكمل كراتين، قدرت ايزومتريك و ايزوتونيك دست افزايش يافته است، اما قدرت ايزومتريك و ايزوتونيك پاها و دست هادر بين گروه ها تفاوت معنا داري نداشت. همچنين انعطاف پذيري، درصد چربي بدن و توده بدون چربي نيز در سه گروه تفاوت معني داري نشان نداد. نتيجه گيري: بر اساس نتايج پژوهش، به نظر مي رسد تمرينات ويبريشن با مكمل سازي كراتين در كوتاه مدت باعث بهبود قدرت دست مي شود، اما تاثير معني داري بر ساير عوامل آمادگي جسماني اندازه گيري شده در مردان سالمند ندارد.

Objectives: The purpose of this study was investigating the effect of whole body vibration training (WBVT) and creatine (Cr) supplementation on physical fitness in older men. Materials & Methods: Twenty two healthy older men selected and divided to three groups randomly, WBVT+Cr (n=7), WBVT+P group (n=7), and control group (n=8). The WBVT+Cr and WBVT+P groups performed exercises on the whole body vibration device for 10 days with intensity of 30-35 HZ and 5 mm amplitude. The WBVT+Cr group consumed 20g/day creatine supplement for the first 5 days which fallowed by 5g/days for next 5 days of protocol. The WBVT+P group consumed dexterous. The control group neither did any exercise and nor consumed any supplement during the protocol. Leg and hand isometric strength by dynamometer, hand isotonic strength by bench press test, leg isotonic strength by leg extension test, flexibility by sit and reach test and body composition by skin fold test were measured. Paired sample t test and one way ANOVA used for data analysis (?=0.05). Results: Result showed that there was no significant increase in leg and hand isometric and isotonic strength. But t test showed that isometric and isotonic strength in hands was improved in WBVT+Cr group. Also, there was no significant improve in flexibility, lean body mass and body fat percent. Conclusions: It seems that WBVT plus Cr supplementation in short time improves hands strength, but has no effect on legs strength, flexibility, and body mass in older men.