تاثير تمرين پلايومتريك، قدرتي و تركيبي بر چابكي كشتي گيران آزادكار جوان شهرستان ايلام

Effect of Plyometeric, Strengthens and Complex Training on Agility of Young Free Style Wrestler in Ilam County

هدف از اين تحقيق بررسي تاثير هشت هفته تمرين پلايومتريك، قدرتي و تركيبي بر چابكي كشتي گيران آزاد كار جوان شهرستان ايلام بود. اين تحقيق از نوع تحقيقات نيمه‌تجربي است كه جامعه آماري آن را 328 كشتي گير جوان آزادكار شهرستان ايلام تشكيل داده است. بدين منظور 40 نفر از آنها به‌صورت تصادفي انتخاب و پس از اجراي آزمون چابكي ايلينويز در پيش‌آزمون، به‌صورت تصادفي به چهار گروه10 نفره تمرين قدرتي، پلايومتريك، تركيبي و كنترل تقسيم شدند و پس از هشت هفته اجراي پروتكل هاي تمريني مجدداً در پس‌آزمون تست ايلينويز به‌عمل آمد. براي تجزيه‌وتحليل داده ها از آزمون تي وابسته، تحليل واريانس يكطرفه و آزمون تعقيبي LSD استفاده شد، سطح معنا داري 05/0P < در نظر گرفته شد. يافته هاي تحقيق حاكي از آن بود كه انجام هشت هفته تمرينات قدرتي، پلايومتريك و تركيبي بر كاهش زمان آزمون چابكي كشتي گيران تاثير معنا داري دارد (05/0P < ). در مورد تفاوت هاي بين‌گروهي، نتايج آزمون تحليل واريانس يكطرفه نشان داد كه در پيش‌آزمون تفاوت معنا داري بين ميزان چابكي آزمودني ها در هر يك از گروه هاي تحقيق وجود ندارد (655/0, P= 856f=). اما پس از هشت هفته مداخله هاي تمريني اختلاف معنا داري بين آنها مشاهده شد (009/0, P= 48/4f=). نتايج آزمون تعقيبي LSD نشان داد كه بيشترين تاثير بر بهبود چابكي ابتدا مربوط به تمرينات تركيبي سپس تمرينات پلايومتريك و در نهايت تمرينات قدرتي بوده است. البته بين گروه‌هاي تمرين تركيبي و پلايومتريك و بين گروه‌هاي تمرين قدرتي و كنترل اين اختلاف معنا دار نبود. با توجه به نتايج تحقيق حاضر مي توان نتيجه گرفت كه، براي بهبود وضعيت چابكي كشتي گيران، انجام تمرينات پلايومتريك و به‌خصوص تمرينات تركيبي (پلايومتريك _ قدرتي) بسيار مفيدتر از انجام تمرينات صرفاً قدرتي است. در نتيجه انجام تمرينات مذكور با تاكيد بر رعايت ويژگي هاي نمونه هاي تحقيق و معيارهاي ورود و خروج نمونه ها در تحقيق حاضر توصيه مي شود.

Purpose: The purpose of present study is review of effect of 8 week plyometeric, strengthens and complex (plyometeric- strengthens) exercise on agility of young free style wrestler in Ilam county. Methodology: This is semi-experiment research and its statistical community was 328 free style wrestler of Ilam County. We selected a 40 from them randomly and adminstered them by Illinois test as pre-test randomly assigned, then classified in to 4 groups, each had 10 person that: strengthens groups, plyometeric, Complex, and control. Then they performed protocol for 8 week and finally we Illinois test get them a post-test. For data analyzing, we used from dependence T-test, unilaterally variance analysis and LSD following test, and p value < 0.05 was considered significant. Results: The results show that, the 8 week strengthens, plyometeric and complex exercise have significant effect on time reduction in agility test. (P < 0.05). About group differences, the results of unilaterally variance analysis test show that, there is no significant difference between persons in agility test in each research groups (f=856,P=0.655). But, after 8 week exercising interference, there is no significant difference between them (f=4.48,P=0.009), the results of LSD following test show that, this had most of effect first pertaining to on complex exercise, then plyometeric and finally on strengthens exercise. Of course, there is no significant difference between complex and plyometric group and strengthens and control groups. Discussion and conclusion: with results of present study we can conclude that, for improvement of agility of wrestlers, plyometeric exercise, particularly complex exercise (plyometeric and strengthens) is more useful than the only strengthens exercise. So we suggest this kind of exercising with regard to research samples characters and entrance criterion and exit of samples in present research.